Печень каждый день принимает на себя серьезный удар — этот орган выводит продукты полураспада и обмена, переизбыток которых в организме может привести к серьезным заболеваниям, вплоть до опухолей. Что бы мы ни ели и ни пили, печень все стерпит и отфильтрует. Но это только до поры, до времени. В какой-то момент она может дать сбой. Поэтому стоит уже сегодня задуматься, как подпитать наш фильтрующий орган и какие продукты могут навредить печени? Очевидно, что с алкоголем нужно быть осторожнее. Про другие не столь известные в этом смысле блюда и напитки мы и расскажем.
Овсянка
В этом плане ценность овсянке придает высокое содержание клетчатки. Такая волокнистая пища стимулирует работу печени. Тарелка овсянки на завтрак — здоровый способ начать день. Медики считают, что это вполне может помочь вам избавиться от балласта в виде лишних килограммов и, в частности, жира на животе, что заодно предотвратит заболевания печени.
Избегайте жирной еды
Картофель фри и гамбургеры — подобная еда бьет по здоровью печени день за днем. Переизбыток вредных жиров в ваших ежедневных блюдах почти наверняка вызовет воспалительные процессы в организме. И к тому же заставит печень откладывать лишний жир в собственные ткани. В финале это может привести к циррозу.
Брокколи
Этот зеленый «друг» может защитить от жирового гепатоза — это болезнь, при которой печень покрывается жиром. Если брокколи, приготовленная на пару, звучит чересчур грустно, нарежьте ее ломтиками и добавьте нарезанный миндаль, сушеную клюкву и бальзамический уксус. Или пожарьте брокколи с чесноком.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Кофе
Возможно, вы будете рады узнать, что этот ароматный напиток может принести пользу вашей печени. Исследования говорят: две-три чашки кофе в день могут защитить вашу печень от повреждений. А они обычно неизбежны при неправильном питании или злоупотреблением алкоголем. Также есть данные, что у любителей кофе меньше шансов заболеть раком печени.
Меньше сахара
Печень превращает сахар в жир. Если вы перебарщиваете со сладким, она будет вырабатывать слишком много жира и покроется им сама. В конце концов можно заработать ожирение печени.
Зеленый чай
В нем много антиоксиданта — катехина. Исследователи давно доказали: зеленый чай — уникальный напиток, который может защитить от некоторых форм рака, в том числе, рака печени. Но чтобы выжать максимум из зеленого чая, нужно самостоятельно его заваривать и пить горячим. У чая со льдом меньше полезных свойств. А сладкие напитки с надписью на этикетке «Зеленый чай» вообще не имеют с ним ничего общего.
Вода
Привыкайте пить воду вместо сладких напитков, таких как газировка или «спортивные» напитки. Вы будете поражены, увидев свое постройневшее отражение в зеркале. А печень скажет вам «спасибо».
Миндаль
Вообще все орехи — дружественный для нашего здоровья продукт. А в миндале, ко всему прочему, много витамина Е. Он-то как раз и может помочь защитить организм от жировой болезни печени. Миндаль также может хорошенько подпитать сердце, поэтому возьмите горсточку в следующий раз, когда захотите перекусить.
Щепотка соли
Постоянный пересол опасен тем, что высокое содержание натрия в рационе может привести к фиброзу. А это уже первая стадия рубцевания печени (цирроза). Сократить потребление соли на самом деле не сложно: избегайте обработанных продуктов — таких как бекон, колбасы и все виды мясных деликатесов, откажитесь от снеков из торговых автоматов, выбирайте свежие овощи вместо консервированных и ставьте солонку подальше от себя — чтобы избежать соблазна подсолить блюдо, даже не попробовав его. Постепенно ваши вкусовые рецепторы очистятся, и вы заметите, что даже несоленые овощи или яйца уже «посолены» природой.
Шпинат
В листовой зелени есть мощный и один из самых важных антиоксидантов — глутатион, который помогает вашей печени работать нормально. Шпинат — прекрасная основа для салата на ужин, а также он подходит для вкусного соуса с чесноком и оливковым маслом.
Черника
В этой ягоде насыщенного цвета огромное количество полифенолов. Они могут защитить вас от неалкогольной жировой болезни печени, которая часто сопровождается ожирением и высоким уровнем холестерина. Если черника вам не по вкусу, есть и другие продукты, богатые полифенолами: это темный шоколад, оливки и сливы.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Травы и специи
А это беспроигрышный вариант и для печени, и для сердца. Посыпайте орегано, шалфеем или розмарином ваши блюда. Они станут и ароматнее, и полезнее, ведь эти сушеные травы — хороший источник полезных полифенолов. Дополнительная выгода: специи помогают сократить потребление соли благодаря тому, что делают вкус еды насыщеннее и интереснее. Корица, порошок карри и тмин тоже подойдут.