На днях известный телеведущий Александр Мясников предупредил граждан о вреде белых продуктов. Специалист призвал общественность отказаться от потребления картофеля, сахара и макарон, чтобы избежать ожирения, заболеваний сердца и сахарного диабета. А какие продукты доктор Мясников считает самыми полезными в рационе?
Орехи – всему голова
Врач заявил, что знает только один суперпродукт, который содержит максимальное количество питательных веществ, аминокислот и макроэлементов. Речь идет об орехах – дарах природы, о которых многие из нас вспоминают лишь по случаю. А если и вспоминают, то не знают меры.
По мнению доктора Мясникова, орехи должны быть в нашем рационе на ежедневной основе. Правда, вследствие высокой калорийности в ограниченном количестве (не более 30 грамм в сутки). Вы можете потреблять орехи в качестве перекуса, добавлять их в овсянку, йогурт или овощной салат.
Кладезь полезных макроэлементов
Орехи сделала уникальными сама природа, наградив их макроэлементами, необходимыми для полноценного функционирования нашего организма. В кедровых орехах много цинка – вещества, отвечающего за метаболизм, иммунитет, пищеварительную систему и регенерацию тканей.
Кроме того, орехи являются богатым источником витаминов группы В, отвечающих за нормализацию функций нервной системы. Селен и хром особенно показаны лицам пожилого возраста с изношенным организмом. Для мужчин самыми полезными орехами являются грецкие, а для женщин – миндаль и бразильский орех.