Диетологи их рекомендуют, но с ними надо быть осторожными: рыбий жир, зеленый чай и еще несколько продуктов

Диетологи их рекомендуют, но с ними надо быть осторожными: рыбий жир, зеленый чай и еще несколько продуктов

Диетологи постоянно предлагают людям списки полезных продуктов, которые помогают быстрее похудеть. Гораздо реже от них можно услышать об их негативных свойствах. Не все рекомендованные диетологами продукты одинаково полезны для всех людей. Многие из них имеют противопоказания, о которых никто обычно публично не заявляет. Их неумеренное потребление может привести к проблемам со здоровьем. Расскажем в этой статье о популярных у диетологов продуктах, которые нужно включать в меню с осторожностью.

Красное вино

Диетологи их рекомендуют, но с ними надо быть осторожными: рыбий жир, зеленый чай и еще несколько продуктов

Стоит отметить, что не нужно сразу же исключать эти продукты из своего рациона. В умеренных количествах они не принесут вреда организму. Оказать негативное воздействие на здоровье они могут только при избыточном употреблении.

Красное вино традиционно считается полезным напитком, имеющим много полезных свойств. Но многие забывают, что оно все равно содержит в себе спирт, а значит, в избыточном количестве может навредить здоровью. Исследования показали, что в красном вине содержится много антиоксидантов, которые благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Они улучшают кровоток и уменьшают риск образования тромбов. Кроме того, антиоксиданты понижают количество холестерина в крови и успешно борются с воспалительными процессами в организме человека.

Но обильное потребление алкоголя негативно влияет на здоровье. Врачи не рекомендуют пить более 1 бокала красного вина в день. Избыток спиртного может привести к повышению давления, а также инсульту и инфаркту. Оно также отрицательно влияет на печень и может стать причиной развития некоторых видов рака.

Рыбий жир

Диетологи их рекомендуют, но с ними надо быть осторожными: рыбий жир, зеленый чай и еще несколько продуктов

Рыбий жир — популярная пищевая добавка, которая содержит в себе ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для поддержания здоровья. Они благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Также употребление рыбьего жира помогает бороться с воспалительными процессами и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Но врачи предупреждают, что покупать такие пищевые добавки нужно только после консультации со специалистом и сдачи анализов. Если у вас нет недостатка жирных кислот, то обильное употребление рыбьего жира может снизить иммунитет. Также он оно может спровоцировать появление кровотечения или инсульта.

Корица

Диетологи их рекомендуют, но с ними надо быть осторожными: рыбий жир, зеленый чай и еще несколько продуктов

Диетологи рекомендуют есть корицу, потому что в ней содержится много антиоксидантов. Эта специя благотворно влияет на сердце и сосуды и предотвращает развитие сахарного диабета. Но не вся корица одинаково полезна.

В широком обиходе используется 2 вида специи. В магазинах чаще всего продают кассию, в которой содержится много кумарина. Это органическое соединение негативно влияет на клетки печени. При обильном употреблении оно может спровоцировать появление рака. Поэтому врачи не рекомендуют есть больше половины чайной ложки кассии в день.

Цейлонская корица — дорогой и редкий, но полезный вид. Ее употребление снижает давление и способствует восстановлению клеток печени.

Мускатный орех

Диетологи их рекомендуют, но с ними надо быть осторожными: рыбий жир, зеленый чай и еще несколько продуктов

Полезные свойства мускатного ореха заметили еще несколько веков назад. Тогда его использовали как лекарство от боли и проблем, связанных с пищеварением. Но употреблять в пищу его нужно в небольших количествах. Дело в том, что в орехе содержится миристицин. Это вещество токсично и может вызывать у человека галлюцинации. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что всего 2 чайных ложки молотого мускатного ореха могут нанести вред организму человека.

Кофе

Диетологи их рекомендуют, но с ними надо быть осторожными: рыбий жир, зеленый чай и еще несколько продуктов Ученые уже долгое время спорят, пытаясь доказать пользу или вред этого напитка. Одни считают, что он не только бодрит, но и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, люди, которые пьют кофе, обычно живут дольше. Но другие ученые утверждают, что этот напиток не всегда полезен для организма. Они связывают обильное употребление кофе с риском развития онкологических заболеваний. Дело в том, что при обжарке кофейных зерен выделяется акриламид, который считается опасным канцерогеном. В США недавно приняли закон, который обязывает производителей кофе указывать о нем на упаковке продукта. Но в Европе и России компании предпочитают умалчивать о его наличии. Чтобы защитить свой организм от негативного воздействия акриламида, рекомендуется выпивать в день не более 2 чашек кофе.

Зеленый чай

Диетологи их рекомендуют, но с ними надо быть осторожными: рыбий жир, зеленый чай и еще несколько продуктов

Многие диетологи называют зеленый чай полезной альтернативой кофе. Действительно, он содержит в себе кофеин, поэтому бодрит. В то же время напиток помогает снизить уровень холестерина и препятствует образованию и размножению раковых клеток. Также зеленый чай крайне полезен при похудении, поэтому его часто включают в модные диеты.

Но врачи рекомендуют пить его теплым или холодным, а не горячим. Существуют исследования, которые доказали, что только что заваренный напиток может негативно повлиять на здоровье пищевода. Ученые считают, что слишком частое употребление горячего зеленого чая может привести к развитию злокачественной опухоли на слизистой этого органа. Стоит насторожиться, если вы выпиваете более 3 чашек обжигающего чая в день. Исследование показало, что это увеличивает риск развития рака сразу на 90%. Поэтому зеленый чай лучше пить холодным. Кроме того, исследования доказали, что излишне крепкий напиток может негативно повлиять на здоровье печени.

Тунец

Диетологи их рекомендуют, но с ними надо быть осторожными: рыбий жир, зеленый чай и еще несколько продуктов

Диетологи рекомендуют есть тунец людям, которые хотят похудеть. Это нежирная рыба, в которой содержится очень много белка. Ненасыщенные кислоты, которые содержатся в тунце, помогают бороться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но редко диетологи упоминают о том, что в рыбе содержится и метилртуть. Это опасный токсин, который может вызывать задержки развития у маленьких детей. Исследования показали, что даже небольшое количества метилртути может также негативно повлиять на память и моторную функцию органов пищеварения у взрослых людей. Консервированный тунец нельзя есть и беременным женщинам, так как токсины могут вызвать патологии развития плода.

Лучше всего сократить потребление этой рыбы и переключиться на более полезные виды. Если вы все-таки хотите часто есть тунец, то стоит выбирать проверенных производителей, которые заботятся об уменьшении количества метилртути в своей продукции.

Бразильский орех

Диетологи их рекомендуют, но с ними надо быть осторожными: рыбий жир, зеленый чай и еще несколько продуктов

Бразильские орехи — это вкусная и полезная добавка, которую рекомендуют многие врачи. Они содержат в себе огромное количество селена. Этот микроэлемент необходим женщинам, планирующим завести ребенка. Селен увеличивает фертильность и у мужчин. Также он положительно влияет на работу мозга, улучшает память и работоспособность человека.

Но в бразильском орехе селена содержится слишком много, поэтому употреблять его нужно в ограниченных количествах. Ученые доказали, что его избыток может вызвать тошноту и рвоту, а также сильную усталость. При обильной передозировке селен может стать причиной развития почечной и сердечной недостаточности. Поэтому врачи не рекомендуют есть больше 6-8 бразильских орехов в день.

Ревень

Диетологи их рекомендуют, но с ними надо быть осторожными: рыбий жир, зеленый чай и еще несколько продуктов

Ревень — это многолетнее травянистое растение, которое многие врачи считают полезным. В пищу обычно употребляются только его корешки. В них содержится огромное количество важных питательных веществ, в том числе марганца и витамина K. Но стоит помнить, что его листья есть нельзя. Они содержат много щавелевой кислоты, которая может вызвать жжение во рту и рвоту. В тяжелых случаях отравления диагностируется почечная недостаточность.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.