Диетолог рассказала, почему вредно подсчитывать и ограничивать себя в калориях при похудении

Раньше для снижения веса диетологи настойчиво рекомендовали нам считать калории и не в коем случае не превышать допустимую норму. Однако теперь выяснилось, что так делать не нужно. Почему это плохо и к каким последствиям может привести, объяснила врач Антонина Стародубова.

Неверный подход

Для поддержания нормальной жизнедеятельности организму необходимо определенное количество калорий. Какое именно, зависит от многих факторов: массы тела, конституции возраста, образа жизни и т.д. Придерживаться среднего показателя — это безумие, поскольку каждый организм индивидуален.

Диетолог рассказала, почему вредно подсчитывать и ограничивать себя в калориях при похудении

Но если все же человек решает снизить рацион питания до экстремально низкой отметки в плане калорийности, тогда теряется не только жировая, но и мышечная масса тела, а это очень плохо.

Диетолог рассказала, почему вредно подсчитывать и ограничивать себя в калориях при похудении

Организм понимает, что находится в опасности и замедляет обмен веществ. Потом, при поступлении пищи и увеличении количества калорий, килограммы начинают прибывать с ускоренной силой. Организм попросту начинает делать запасы. Так что подобная диета неэффективна.

Диетолог рассказала, почему вредно подсчитывать и ограничивать себя в калориях при похудении

По словам Стародубовой, калории не нужно сокращать: их нужно просто расходовать. Сделать это легко путем увеличения физических нагрузок, занятий спортом. Вот тогда вам удастся обрести отменную форму.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.