Диет много. Некоторые из них реально помогают похудеть, другие же только ухудшают здоровье человека. Ярким примером последних вариаций считаются так называемые монодиеты. В течение определенного периода человеку разрешается есть только какой-либо один продукт питания. Естественно, это приводит к дефициту витаминов, минералов и питательных соединений. Результат может быть самым печальным.
Многим людям легко справиться с лишними килограммами с помощью простого перехода на правильное питание и повышение активности. Однако иногда сделать этого не удается. Здесь-то и начинается долгий выбор всевозможных диет. Пока в тренде находится система OMAD. В чем заключаются ее особенности и кому такой формат можно использовать?
Что это такое
Система OMAD отличается довольно жестким подходом. Человеку, выбравшему этот режим питания, разрешен только один прием пищи в день. Остальное время придется жить без еды. Однако худеющих может употреблять кофе или чай (естественно, без добавления сахара).
Особенности
Сама диета очень строгая. Однако существуют и некоторые послабления. Людям, которые не могут обойтись без продуктов питания в течение 23 часов в принципе, дозволено съедать по паре яблоки или вареных яиц дополнительно.
Продукты
Следует также познакомиться со списком разрешенных продуктов питания. Преимущество этой диеты в том, что она не вводит жестких ограничений на типы употребляемой еды. Люди могут включать в меню фрукты, овощи, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб, молочные продукты и разные дополнительные напитки. Однако в последнем случае есть пара жестких условий. Разработчики диеты настоятельно рекомендуют худеющим отказаться от алкоголя и газировки.
При приготовлении блюд люди могут использовать разные орехи, пряности и зелень. Эти продукты питания содержат массу необходимых для нашего тела минералов, витаминов и соединений. Регулярное употребление этой еды снижает риски развития каких бы то ни было заболеваний.
От жирного мяса придется отказаться. Также из меню следует убрать обработанные продукты. Полуфабрикаты пользу для организма точно не принесут. Под запрет попала и еда из рафинированной муки.
Тренировки во время диеты
Довольно часто для достижения необходимого результата диетологи советуют комбинировать выбранный режим питания со спортивными тренировками. Однако в этом случае все иначе. OMAD подразумевает единственный прием пищи в день. Спортивные занятия при таком питании могут привести к массе дополнительных проблем. Потеря энергии способна вогнать человека в депрессию, да и результаты тренировок будут не очень хорошими.
Эксперты советуют отказаться от продолжительных кардионагрузок или силового тренинга. Для поддержания нормального функционирования мышц человеку и похудения можно заниматься растяжкой или йогой.
Вместо итогов
Диета жесткая. Многим людям она может показаться невыносимой. Поэтому перед началом необходимо очень тщательно проконсультироваться с лечащим врачом. Только профессионал сможет дать ответ, стоит ли пробовать такую диету.