Работа из дома и наличие времени на стирку, уборку, готовку, возможно, звучали бы как мечта месяц назад, если бы не пандемия. Для миллионов людей, находящихся в изоляции, вызванной коронавирусом, пребывание дома — не очень хорошее условия для здоровья. Карантин по коронавирусу может повлиять на ваше тело несколькими способами: от боли в шее до патологий сердца.
«Неопределенность и перемены могут привести к негативным последствиям для нашего физического здоровья, если не управлять ими должным образом, — говорит доктор Регина Бенджамин, доктор медицины, бывший генеральный хирург США и член совета директоров Американской ассоциации сердца. — Вы можете испытывать чувство стресса, тревоги, депрессии и страха, что может привести к неблагоприятным последствиям для вашего сердечно-сосудистого здоровья».
Воздействие гормонов стресса
Долгосрочная активация системы реагирования организма на стресс означает, что вы подвергаетесь воздействию гормонов стресса, таких как кортизол, в течение длительного периода времени, и это может поставить вас под угрозу высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта.
Нарушение сна
Стресс также может мешать циклам сна вашего тела, что может открыть дверь к болезни. «Карантинная изоляция и дополнительное время дома, вероятно, заставили многих людей отказаться от своего обычного режима сна», — говорит доктор Бенджамин. Заключение дома и беспокойство по поводу коронавируса могут привести к бессоннице, а хроническая усталость — это риск развития диабета и сердечных заболеваний.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Отсутствие физической активности
Более низкие уровни физической активности также могут создавать проблемы. «Пребывание дома в карантине в течение значительного количества времени может затруднить сохранение физической активности, — говорит доктор Сима Сарин, доктор медицины, специалист по внутренним болезням в EHE Health. — Физическое здоровье человека и качество его жизни могут ухудшиться из-за малоподвижного образа жизни».
Длительное отсутствие движения может ослабить мышцы и суставы, а также повысить вероятность возникновения различных заболеваний. Регулярные физические упражнения были связаны с более низким риском проявления таких заболеваний, как диабет и различные виды рака, поэтому лучше всего придерживаться онлайн-тренировок.
Самоизоляция также может негативно сказаться на вашей спине. «Работа из дома во время карантина без правильной установки офиса может привести к значительным проблемам со спиной, позвоночником и шеей, — говорит доктор Сарин. — Наклон головы вперед и вниз в течение дня может вызвать давление на верхнюю часть позвоночника, что приведет к серьезным повреждениям».
Плохая осанка изо дня в день может привести к грыже межпозвоночных дисков, воспалению нервов или раздражающей боли в спине. Лучше встать и пойти на прогулку, если у вас есть такая возможность, и попытаться организовать правильное рабочее место, чтобы не напрягать спину.
Простые вещи могут помочь вам, если вы чувствуете, что ваше тело страдает. Двигайтесь, когда можете, ешьте здоровую пищу, когда это возможно, и старайтесь спать, когда ваше тело нуждается в отдыхе. «Практика осознанности и медитации может помочь вам справиться со стрессом и высоким кровяным давлением, лучше спать, чувствовать себя более уравновешенным, и даже снизить риск сердечных заболеваний», — говорит доктор Бенджамин. Поддерживайте контакт со своими лечащими врачами, если у вас есть хронические заболевания в анамнезе, убедитесь, что у вас есть все необходимые лекарства, и обратите внимание на свое тело.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание