Известно всем, что каждый человек должен спать минимум восемь часов в сутки. Когда человек спит меньше, на его организм воздействуют определенные негативные факторы. И даже несмотря на то, что все знают о возможных эффектах от лишения сна, многие все же не могут поставить здоровый сон во главу угла и отказаться от всех остальных занятий, которые мешают своевременному и регулярному отдыху.
Сон всему голова
Иногда нужно найти дополнительную мотивацию для того, чтобы пойти в постель вовремя. Именно поэтому стоит обратить внимание на исследование, которое показывает, что недостаточное количество сна может привести к обезвоживанию организма. В данном эксперименте приняли участие 25 000 человек, а результаты показали, что у людей, которые привыкли проводить минимум восемь часов в кровати, наблюдался меньший риск обезвоживания организма. Более того было замечено, что ежедневный сон в течение шести и менее часов является причиной более концентрированной урины, что, естественно, увеличивает риск того самого обезвоживания.
В чем проблема?
У данной ситуации есть понятное объяснение. Эксперты полагают, что такое положение вещей вызвано гормоном под названием вазопрессин, который вырабатывается в организме ночью в процессе сна. Этот гормон отвечает за поддержание определенного уровня жидкости в организме. Грубо говоря, вазопрессин может извлечь воду из урины и вернуть ее обратно в организм, чтобы не допустить большой потери жидкости в процессе сна. Именно поэтому специалисты утверждают, что гормон не может полноценно выполнять свою работу, если мы спим недостаточно. Именно это и может привести к обезвоживанию.
Также ученые подозревают, что проблемы со здоровьем от плохого сна могут быть частично вызваны простым обезвоживанием. Именно поэтому, если же вам необходимо провести бессонную ночь, проследите за тем, чтобы вы пили достаточное количество жидкости.
Сколько часов спите вы?