Помимо диеты, существует еще одна вещь для улучшения нашего физического состояния — это тренировки и упражнения. То же самое можно сказать и о здоровье духовном. Конечно, психическая жизнь человека чрезвычайно сложна, чтобы сводить удовлетворенности своим бытием к одному-единственному действию. Однако последние исследования показывают, каким образом человек может сделать себя более удовлетворенным. И «рецепт счастья» здесь нетруден — нужно всего лишь научиться быть благодарными.
Почему важна благодарность
«Такая простая вещь, как запись трех вещей, которым вы рады в течение 21 дня подряд подряд ежедневно, делает человека значительно более оптимистичным. Результаты нашего исследования это доказывают, — подчеркивает исследователь из Гарварда Шон Ачор. — А другие эксперименты наших коллег демонстрируют, что благодарность увеличивает силу воли, позволяет сохранять спокойствие и сделать человека более морально устойчивым».
Эксперимент ученых
Конечно, все это интересно; но почему столь простое действие, как уделение внимания хорошим вещам, является эффективным? На данный вопрос попыталась ответить группа исследователей из Университета Индианы во главе с Патриком Кини. В качестве испытуемых выступали 43 человека, страдающих от тревоги и депрессии. Половине этой группы было сказано выполнять простое упражнение, тренирующее благодарность — а именно, написание благодарственных писем тем людям, которые важны для в их жизни.
Результаты
Через три месяца все 43 участника прошли сканирование мозга. Результаты оказались поразительными. «Испытуемые, выполнившие задание на развитие благодарности, не только через две недели сообщили об улучшении своего состояния (и их душевная жизнь стала действительно более качественной, по сравнению с контрольной группой), но и спустя месяцы их мозг демонстрировал большую активность, которая отобразилась во время сканирования. Эти нейронные эффекты, которые вызываются благодарностью, отличаются продолжительностью и глубиной воздействия на мозг», — подчеркивает психолог Кристиан Джаррет.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Данные результаты были интересны не только для нейробиологов; они полезны для каждого из нас. Чем больше мы упражняемся в выражении благодарности, тем быстрее мозг адаптируется к новому типу мышления. «Можно судить о том, что в нашей центральной нервной системе будто существует своеобразный «мускул» благодарности, который мы можем тренировать», — поясняет Джаррет.
А за что в своей жизни сегодня можете быть благодарными вы?