Чтобы утро не было туманным. Советы, которые помогут избежать похмелья

Похмелье — это неприятные последствия сильного алкогольного опьянения. После того, как спиртные напитки покинули тело человека, могут проявится такие симптомы, как головная боль, усталость, жажда, головокружение, тошнота и потеря аппетита. Существует большое количество средств от похмелья, однако их эффективность не доказана.

Содержание

Как предотвратить симптомы похмелья
Как справиться с нежелательным самочувствием
Заключение

Как предотвратить симптомы похмелья

Соблюдение некоторых правил поможет уменьшить влияние алкогольных напитков на организм человека. К ним относятся следующие:

Не следует употреблять напитки с высоким содержанием конгенеров. Это вещества, которые имеют тесную «родственную связь» друг с другом. Так, этанол является главным компонентом алкогольных напитков, и в свою очередь имеет большое количество конгенеров (метанол, изопентанол и ацетон). Поэтому следует уменьшить количество потребляемой жидкости с большим содержанием «родственников». Напитки с высоким содержанием конгенеров включают виски, коньяк и текилу. С другой стороны, бесцветные напитки — такие как водка, джин и ром — имеют низкий уровень родства. Согласно исследованиям водка почти не содержит конгенеров. Поэтому человек может значительно снизить тяжесть похмелья, если будет употреблять водку, джин и ром.

Следует пить много воды. Алкоголь является мочегонным средством, поэтому заставляет часто посещать уборную. Следовательно, алкоголь может способствовать обезвоживанию организма. Хотя оно не считается основной причиной похмелья, но из-за него могут появиться такие симптомы, как жажда, головная боль, усталость и сухость во рту. К счастью, обезвоживания легко избежать. Для этого необходимо выпить стакан воды — или другого безалкогольного напитка — между приемами алкоголя. А также необходимо выпить минимум 300 мл перед сном.

После празднования организму необходим крепкий и продолжительный сон. Конечно, алкоголь может помешать полноценному отдыху. Хотя плохой сон не является причиной большинства симптомов похмелья, он может вызывать только утомление и раздражительность на следующий день. Хороший отдых после долгого праздника может помочь организму восстановиться.

Следует пить в умеренных количествах. Так, количество выпитого алкоголя напрямую связано с тяжестью похмельного синдрома. Около 23 % людей не чувствуют отрицательных симптомов независимо от того, сколько они выпьют. Поэтому количество алкоголя, необходимое для возникновения похмелья, варьируется среди людей.

Чтобы утро не было туманным. Советы, которые помогут избежать похмелья

Как справиться с нежелательным самочувствием

Чаще всего люди начинают решать уже существующие проблемы. Чтобы справиться с похмельем, на следующее утро следует выпить некоторое количество алкогольного напитка. Эта привычка является не самой лучшей и эффективной, но за ней стоит некоторые научные доказательства.

После питья организм превращает метанол в формальдегид, который может быть частично ответственен за многие симптомы похмелья.

Тем не менее употребление алкоголя утром, после праздника, может препятствовать этому процессу преобразования, предотвращая образование вредного вещества. Вот почему этанол часто используется для лечения отравления метанолом.

Тем не менее употребление алкогольного напитка по утрам настоятельно не рекомендуется как средство от похмелья, поскольку оно может просто отсрочить неизбежное появление симптомов.

Чтобы утро не было туманным. Советы, которые помогут избежать похмелья

Еще одним способом уменьшить похмельный синдром является плотный завтрак. Еда может помочь восстановить уровень сахара в крови, который смягчит некоторые симптомы.

Заключение

Алкогольное похмелье относится к неблагоприятным симптомам после веселого празднования. Однако, выполняя несколько простых правил, можно реально сократить их воздействие. К ним относятся достаточный сон, плотный завтрак, много воды и отказ от напитков с высоким содержанием конгенеров.