Что такое сны, ученые до сих пор не могут объяснить. Есть множество теорий — от фантастических до научных. Но все они остаются лишь догадками. Ученые уже давно путем исследований выявили, что сновидения нередко оборачиваются ужасом. Было установлено, что именно в ночное время суток люди чаще испытывают отрицательные эмоции — гнев и страх. А потому многих беспокоят кошмары. Но не всех. Почему? И как избежать появления во сне страшных образов?
Страх и гнев
В опыте, проведенном американскими учеными в 1966 году, приняло участие более тысячи студентов. У 80 % исследованных людей ночные сновидения вызывали неприятные эмоции. У одних это был страх, у других — печаль и чувство вины. Вероятно, уверен Джо Гриффин, изучающий фазу быстрого сна, Фрейд был прав, считая наше подсознание чем-то вроде выгребной ямы. Но исследования продемонстрировали, что именно оно помогает людям бороться с повседневным стрессом посредством ночных кошмаров. «Другими словами, природа изобрела эмоциональный спусковой бачок», — говорит Джо.
События прошлого
Редкие кошмары, конечно, неприятны, но они зачастую не причиняют беспокойства и никак не сказываются на эмоциональном состоянии сновидца. А вот повторяющиеся страшные сновидения способны отравить даже реальность. У людей, для которых кошмары являются хронической проблемой, негативные эмоции сохраняются и после пробуждения, а также сопровождают их в течение дня. Нередко их преследуют одни и те же страшные эпизоды, которые питает их собственное подсознание.
Эрнест Хартманн, профессор психиатрии Университета Тафта и руководитель Центра расстройств сна в больнице Ньютон-Уэллсли в Бостоне, считает, что кошмары часто являются следствием психической травмы. Но это не единственная причина их появления.
Исследование университета во Флориде
В рамках крупного исследовательского проекта по эмоциональной дисрегуляции — способности контролировать эмоции — психолог университета Рутгерса Эдвард Селби и его сотрудники из Университета штата Флорида Томас Джоинер-младший и Джессика Рибейро изучили теорию, что люди с определенными личностными качествами более склонны к кошмарам. Например, обладатели пограничного расстройства личности нередко видят страшные сны.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Селби и его сотрудники полагали, что эта связь может быть объяснена тем, что они назвали моделью эмоционального каскада. В этой модели отрицательные эмоциональные переживания в течение дня могут способствовать возникновению ночных кошмаров, которые усугубляют несколько факторов.
Во-первых, это размышление о событии и повторяющиеся воспоминания о нем. Размышление сохраняет боль этих негативных переживаний. Во-вторых, это моделирование ситуации, в которой человек представляет наихудший ее исход. Когда это происходит, масштабы переживаний значительно увеличиваются.
Любой может испытывать эмоциональные каскады, но люди с пограничным расстройством личности делают это чаще, потому что им труднее регулировать негативные эмоции.
Модель эмоционального каскада отражает переживания, которые человек испытывает в течение дня. Он остается психически возбужденным даже во сне, что и вызывает кошмары. Люди, которые склонны акцентировать внимание на своих ошибках и мысленно моделировать наихудший исход ситуации, также нередко страдают кошмарами, несмотря на то что диагноза «пограничное расстройство» у них нет.
Уменьшение эмоционального каскада
Каким образом можно избежать страшных сновидений? Специалисты дают 5 дельных советов:
Заключение
Безусловно, порой для избавления от ночных кошмаров требуется обращение к специалисту. Кому-то нужен психолог, кто-то нуждается в очищении ауры. Но главное в данном случае — понимать, что кошмары не имеют над нами реальной власти. Ночь — это прекрасное время суток. Не стоит бояться ее наступления.