Чтобы похудеть, ешьте 4 жиросжигающих продукта ежедневно: план питания на день

Не за горами теплые деньки, а, значит, пришло время подумать о фигуре. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, особо себя не ограничивая в еде и не прибегая к жестким диетам, прислушайтесь к советам опытных диетологов.

Жиросжигающие продукты

Специалисты утверждают, что лучший способ ускорить обмен веществ и тем самым похудеть — это включить в рацион питания жиросжигающие продукты. Вот они:

Белок. Именно белок регулирует метаболизм и улучшает обмен веществ. Для того, чтобы определить свою суточную норму, запомните простую формулу: два грамма белка на килограмм веса. Например, если вы весите семьдесят килограммов, то вам необходимо ежедневно употреблять в пищу сто сорок граммов белка. Яйца, курица, говядина, лосось, баранина — основные источники этого микроэлемента.

Кокосы. Необязательно есть мякоть кокоса. Вы можете добавлять кокосовое молоко в смузи, при приготовлении соуса к основному блюду.

Проросшие семена. Эти продукты богаты клетчаткой, что способствует выведению из организма токсинов. Так что налегайте на семена льна или чиа, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Овощи. Самые полезные — это брокколи, обычная или цветная капуста, шпинат, морковь, спаржа.

Желательно также вместо обычной воды, кофе или соков пить зеленый чай. Суточная норма — одна-три чашки. Этот напиток способствует похудению и улучшает метаболизм.

Меню на день

Вот простое и полезное меню на день, составленное с учетом рекомендаций выше:

• Завтрак: кокосово-ягодный коктейль. Просто смешайте четверть стакана кокосового молока, стакан ягод, столовую ложку семян льна и щепотку корицы.
• Обед: греческий салат. Нарежьте куриную грудку, помидор, огурец, шпинат, добавьте столовую ложку оливкового масла и яблочного уксуса.
• Ужин: тушеное мясо с овощным гарниром. Это может быть курица, говядина с гарниром из тушеной капусты.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание