• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Что такое «Covid-сомния»? Почему некоторые не могут уснуть во время пандемии

Пандемия коронавируса привела к массе негативных событий. Причем общий отрицательный эффект иногда наблюдается в самых невероятных областях. Например, многие люди за последние месяцы стали жаловаться на частые проблемы со сном. Из-за этого психологи даже ввели новый термин. Подобные ситуации начали называть «COVID-сомнией». Из-за чего проявляется указанный эффект и как с ним можно бороться?

Мнение психолога

Что такое «Covid-сомния»? Почему некоторые не могут уснуть во время пандемии

Клинический психолог Манеет Бхатия отмечает увеличение количества разных стрессовых расстройств у людей. Причем чаще всего действует несколько факторов одновременно. Граждане опасаются рисков заражения, нередко строят в голове картины безрадостного будущего.

Все это оказывает комплексное негативное влияние на жизнь. Общий уровень стресса увеличивается, снижается качество сна. Последний фактор проявляется в самых разных вариациях.

Одни люди страдают от обычной бессонницы, другие просто не могут расслабиться и отдохнуть ночью должным образом, третьи часто страдают от пробуждений среди ночи.

Эффект

Что такое «Covid-сомния»? Почему некоторые не могут уснуть во время пандемии

Подобные негативные факторы провоцируют серьезное ухудшение качества жизни. У людей снижается активность, падает внимание, работоспособность. Умственное и физическое функционирование испытывают колоссальную нагрузку.

Как бороться

Психолог дает и несколько практических советов по борьбе с указанным явлением. Прежде всего Манеет Бхатия советует ввести по отношению ко сну практику декомпрессии. К ночному отдыху необходимо относиться как к очень важной составляющей повседневной жизни. Перед отходом ко сну следует придерживаться привычного режима, расслабляться.

Что такое «Covid-сомния»? Почему некоторые не могут уснуть во время пандемии

Важно также практиковать внимательность сна. Некоторым людям в этом случае помогает простая медитация. Однако можно использовать и иные полезные советы. Например, прослушивать какую-нибудь ненавязчивую фоновую музыку, практиковать различные дыхательные упражнения. Не стоит заморачиваться на каких-либо сложных практиках. Некоторым людям нужное расслабление может дать обычное хобби.

Что такое «Covid-сомния»? Почему некоторые не могут уснуть во время пандемии

Стоит также использовать совет отложенного беспокойства. Многие люди не могут заснуть именно из-за того, что в постели обдумывают разные тревожные мысли, моделируют картины будущего. На самом деле так поступать не следует в принципе. Необходимо выделить 20-30 минут в день, посвятив обдумыванию проблем и переживаниям. Со временем такая практика перейдет в привычку. Уровень беспокойства непосредственно перед сном снизится.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.