Каких только сведений не существует о коронавирусе! Готовы к очередной информации? Недавно диетологи рассказали, что рекомендуется есть людям, заразившимся коронавирусом. Оказывается, определенная пища способна помочь вам почувствовать себя лучше.
Ввод в курс дела
Для начала нужно оговориться, что не существует никаких волшебных диет, соблюдение которых поможет вам вылечиться от COVID-19. Лекарства, как известно, все еще не существует – только лишь вакцину недавно изобрели.
Однако есть напитки и продукты питания, способные смягчить течение заболевания, уменьшить симптомы и укрепить иммунитет. Пока что рекомендации работают, и это можно считать успехом, ведь вирус новый, и выяснить, как вообще с ним справиться, непросто не то что диетологам, но и ученым всего мира.
Шаг первый: ориентируйтесь на свои симптомы
Каждый заразившийся человек столкнулся с разными признаками заболевания. Симптомы одного пациента сильно разнятся от таковых другого, однако чаще всего встречаются одышка, сухой кашель и лихорадка. Чуть реже – головные и горловые боли, дискомфорт в ЖКТ, отсутствие аппетита, потеря обоняния.
Также вы должны ориентироваться не только на свои симптомы, но еще и на личные предпочтения. Наверняка у вас есть излюбленные блюда, которые вы с удовольствием едите, когда болеете.
В зависимости от тяжести заболевания, проявляющихся симптомов, предпочтений в еде и от того, имеется ли поблизости человек, готовый о вас заботиться, будет варьироваться и ваше меню.
Шаг второй: много пейте
Рекомендация на все времена, а не только на период пандемии – обеспечьте себе обильное теплое питье! Для недомогающего человека это полезно по трем причинам:
- Активно потребляемая жидкость помогает быстрее вывести токсины, которые представлены продуктами жизнедеятельности вируса. Соответственно, общая слабость, апатичность, дискомфорт и ломота пройдут быстрее.
- Горячее питье помогает избежать обезвоживания, которое часто возникает при повышении температуры. Организм человека даже при небольшом «перегреве» начинает пытаться восстановить нормальный показатель температуры и активно выделяет пот. Последний, в свою очередь, отводит тепло и охлаждает кожу, испаряясь. По этой причине важно, чтобы питье было теплым – так удастся избежать переохлаждения.
- Чем больше человек потребляет жидкости, тем активнее патогенные микроорганизмы «смываются» со слизистой оболочки горла. Они не успевают к ней прикрепляться и размножаться. По этой же причине нужно добавлять в питье продукты с содержанием витамина С. Он образует губительную для патогенов кислую среду.
Ваш выбор – это электролитные напитки, вода, лечебно-столовая сельтерская вода, натуральные свежевыжатые соки, некрепкие бульоны и классический чаек с медом, имбирем и лимоном.
Шаг третий: сбалансируйте рацион
Обязательно полноценно питайтесь! Это важно для здоровья, хотя некоторые староверы и поклонники народной медицины вредят своему организму голоданием. Якобы если ешь во время болезни, то «кормишь» вирус. Естественно, такие выводы делают лишь люди, не осведомленные о том, как работает их организм.
Калории, витамины, макро- и микроэлементы, белок, клетчатка, немного углеводов, жирные кислоты – вот что вам нужно! Обязательно употреблять пищу, насыщенную всеми химическими соединениями, необходимыми организму для его полноценной работы.
Если нет времени и сил советоваться с диетологом, то загляните на какие-нибудь авторитетные онлайн-источники. Вы найдете массу рецептов блюд, которые вернут вам силы. Так, например, каша с йогуртом, ореховым маслом и фруктами станет источником калорий для вас, если вы не голодны (но есть-то надо). Куриный бульон успокоит желудок и даст желанное чувство теплоты. А пища, приправленная небольшим количеством свежего имбиря, избавит от тошноты.
Шаг четвертый: откажитесь от вредных яств
Болеющему человеку (и не только коронавирусом) противопоказан алкоголь. Не верьте этому популярному «А как же насчет проспиртоваться? Все микробы убьешь!» — оно так не работает. Спиртное только обезвоживает и без того слабый организм и подавляет иммунную систему.
Если при коронавирусе у вас разболелся желудок, то исключите из рациона цельнозерновую пищу, бобы и крестоцветные овощи. Такие продукты трудно перевариваются. Сделайте выбор в пользу чего-то легкоусвояемого – шпинат, спаржа, кабачки, кисломолочные нежирные продукты, супы-пюре, пудинги, омлеты и т. д.
При сильно раздраженном горле откажитесь от твердых и хрустящих изделий, острых деликатесов, от кислого.
Шаг пятый: продумайте все наперед
По-хорошему, за больным человеком должен кто-то ухаживать, а тот – лежать, отдыхать и ни о чем не беспокоиться. Но людям, живущим в одиночестве, это кажется утопией. Поэтому для них главная задача – продумать все наперед. Вдруг в какой-то день станет хуже? Важно, чтобы у вас в любом случае было что поесть.
Сделайте себе запеканку или суп – эти изделия хорошо хранятся в холодильнике и даже замораживаются на время. Можете заказать доставку такой еды, если нет сил готовить – сейчас какую только пищу не делают. Еще вы можете вызвать курьера, которые привезет вам продукты – замороженные овощи и фрукты, полуфабрикаты, хлеб, крекеры. В общем, все, что пожелаете. К счастью, мы живем в такое время, когда курьер может привезти все что угодно. Причем за небольшие деньги.
Ваша же задача – соблюдать режим самоизоляции, активно улучшать свое самочувствие, а также следовать рекомендациям министерства здравоохранения. А главное – не контактируйте ни с кем. Не подвергайте близких и других людей опасности – вы ведь не хотите, чтобы они испытали то же, что и вы.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание