Задумываетесь о том, чтобы исключить молоко, сыр, сливочное масло и другие молочные продукты из своего рациона? Вы не одиноки. Это один из наиболее популярных вопросов в последнее время. Почему люди пытаются отказаться от молока и продуктов из него? Некоторые просто чувствуют себя лучше, это помогает им избавиться от высыпаний, другие отмечают похудение.
Но как такой рацион действует на ваш организм? Оказывается, у всех людей реакция разная. Некоторые люди более чувствительны к молочным продуктам, чем другие, поэтому и результат отказа у них будет другим. Не пытайтесь исключить молоко без всяких на то оснований. Если вы уверены, что вам это поможет, вот пять эффектов, которые вы можете заметить.
Вы можете лишиться ценных питательных веществ
Прежде чем вы откажетесь от коровьего молока в пользу миндального, учтите, что молочные продукты могут быть частью здоровой диеты. Молоко и продукты из него являются источниками витамина D, белка, кальция. Важно заменить эти вещества в рационе, если вы исключаете молочные продукты. Проработайте свой рацион как можно тщательнее. К примеру, темная листовая зелень и жирная рыба являются хорошими источниками кальция. Некоторые виды орехового молока или апельсинового сока обогащены кальцием и витамином D, а с помощью яиц, бобовых или лосося вы сможете повысить уровень белка.
Вы можете сбросить вес
Желание похудеть нередко становится мотивацией для отказа от молочных продуктов, это действительно может помочь. Некоторые люди отмечают потерю килограммов при исключении молока из рациона. Стоит также понимать, что похудение может быть следствием того, что молочных продуктов было в диете слишком много. Если вы постоянно ели пиццу или макароны с сыром, а потом заменили на овощи и цельные злаки, конечно, вы похудеете. Дело не в самих молочных продуктах, а в том, как вы их употребляете. Если ваш рацион сбалансирован, они могут даже помочь похудеть. К тому же молочные продукты с нормальным содержанием жира обеспечивают долгое ощущение сытости.
Вы можете избавиться от вздутия живота
Нередко люди отказываются от молочных продуктов из-за того, что чувствуют вздутие живота. Причиной является непереносимость лактозы. У страдающих от нее людей часто бывают проблемы с пищеварением вплоть до колик и диареи, если они употребляют молочные продукты. Их организм просто не способен переработать такую пищу. Тем не менее не всем нужно отказываться от молочных продуктов полностью, некоторым следует просто сократить их употребление.
Ваша кожа лица может стать чище
Некоторые уверяют, что отказ от молока улучшает состояние кожи, но дерматологи еще спорят на этот счет. Исследования показывают, что слабая связь существует. Вероятно, гормоны в молоке могут воздействовать на акне.
Другие проблемы с кожей тоже могут исчезнуть
Нет научных подтверждений тому, что молочные продукты улучшают состояние больных экземой или псориазом, но такое мнение является достаточно распространенным. Специалисты рекомендуют один за другим исключать из рациона аллергены, чтобы найти конкретную причину.