Что происходит с вашим телом, когда вы перестаете носить высокие каблуки

Все женщины мира знают, что нет ничего более сексуального, чем великолепная пара обуви на ультравысоком каблуке. Туфли на шпильках придают вашему образу изящность, сексуальность и очарование. Высокие каблуки преображают ваши ноги, визуально удлиняя их. Они позволяют вам приобрести уверенность в себе и делают вашу походку более женственной.

Однако гламурные туфельки могут нанести вашему здоровью непоправимый ущерб. Если вы являетесь фанаткой шпилек, вам не понаслышке известно о таких проблемах, как дискомфорт и усталость в икроножных мышцах, деформация лодыжек и ноющая боль в костях и коленных чашечках. Все, о чем вы мечтаете в конце напряженного рабочего дня, – это прийти домой, скинуть неудобную обувь и засунуть ноги в ванну с теплой водой.

К счастью, ущерб, который наносит вашему телу обувь на высоком каблуке можно отменить, если выбрать для постоянной носки кроссовки или туфли с небольшим каблучком. Сегодня мы расскажем вам о том, какие изменения произойдут с вашим телом, если вы откажетесь от ношения шпилек.

Ваши икроножные мышцы и пятки станут менее уязвимыми для микротравм

Если вы надеваете обувь на высоком каблуке только по особым случаям, вероятно, вам не о чем беспокоиться. Но если вы носите туфли на шпильках на ежедневной основе, совсем скоро вы заметите очевидные изменения в структуре голени. Икроножные мышцы при носке неудобной обуви начинают активно сокращаться, провоцируя развитие растяжений, микротравм и подошвенного фасциита (болей в пятке).

Хорошая новость заключается в том, что отказ от высоких каблуков поможет вам забыть о некоторых повреждениях. Когда вы начнете носить обувь на более «приземленной» подошве, ваши икроножные мышцы при ходьбе распределят нагрузку по всей своей длине. Эксперт предупреждают, что вы не заметите позитивных изменений за один день, поэтому запаситесь терпением.

Вы позабудете о боли в пальцах

Икры и пятки – это не единственные части ног, которые страдают от ношения обуви на высоком каблуке. Сексуальные шпильки заставляют вас принести в жертву благосостояние суставов ваших пальцев. Неужели вы готовы снова и снова терпеть эту острую и ноющую боль в течение дня?

Сертифицированный ортопед Барбара Бергин рассказывает, что отказ от каблуков вызывает позитивные изменения с точки зрения неврологии: «Когда вы устраняете давление с этих крошечных, маленьких нервов, которые проходят между вашими плюсневыми костями на стопах, это уменьшит вероятность развития болезненных нейром (утолщений нервных окончаний) и невропатии нижних конечностей».

Развитие этих неприятных состояний сопряжено с жжением, покалыванием и онемением пальцев. Снимите давление с нервов, и ваши пальцы будут благодарить вас за это.

Вы попрощаетесь с болью в спине

Можно подумать, что туфли на высоком каблуке негативно влияют только на ваши ноги. Однако наш эксперт предупреждает, что это только верхушка айсберга. Существуют разрушающие эффекты, которые простираются выше ваших стоп и голени. Когда вес тела при ходьбе не распределяется на всю стопу, это негативно отражается на пояснице, спине и шее.

Почему так происходит, объясняет доктор Ллойд Рид: «Когда вы носите высокие каблуки, вам приходится при ходьбе отклонять свой таз назад. Это создает дополнительное давление на поясничный отдел позвоночника и прилегающие к нему мышцы».

Таким образом, это неудобная гламурная обувь в долгосрочной перспективе негативно влияет на тазовые кости и вызывает раздражающую боль в спине. Однако вы можете положить конец своим мучениям, отказавшись от ношения ультрамодных шпилек.

Снижение риска грибковых инфекций

Женщины готовы пойти на все ради красоты, даже на нестерпимую боль. Они носят неудобные туфли, тесные бюстгальтеры на косточках, втискиваются в узкие джинсы, радикальными способами удаляют растительность и ложатся под нож пластического хирурга. Но знаете ли вы, что некоторые из этих мучений способны привести к развитию грибковой инфекции?

Модные остроносые туфли на высоком каблуке оказывают постоянное давление на пальцы. При этом особенно страдает большой палец, в области которого возникают повышенные риски развития грибковой инфекции. Поврежденные и деформированные ногти особенно чувствительны к дрожжам.

К счастью, риски значительно снижаются, как только вы перестаете носить высокие каблуки. Кроме того, уменьшение давления на пальцы и ногти уменьшают вероятность развития костных деформаций, которые будут вашей реальностью до конца вашей жизни.

Уменьшение риска развития костных деформаций

Никто не хочет встречи с грибковой инфекцией, хотя это условие легко устраняется с помощью противогрибковых препаратов. Однако существуют более серьезные проблемы, которые развиваются в результате длительного ношения обуви на высоком каблуке.

По словам доктора Бергин, страсть к гламурным туфелькам часто провоцирует развитие таких явлений, как бурсит (острое воспаление в области суставов) и деформации пальцев стопы, в частности возникновения молотообразных отростков.

Чаще всего неприятные патологии возникают с внутренней части стопы, где в области суставов большого пальца аномально разрастается костная выпуклость. Также у любительниц тесной обуви на высоком каблуке могут наблюдаться аномальные изгибы в среднем суставе, что сопровождается болезненными ощущениями и само по себе выглядит не очень эстетично.

Если у вас уже есть подобные деформации, исправить форму стопы поможет только оперативное вмешательство. Но если ваши ступни все еще сохранили свою анатомическую форму, призываем вас отказаться от ношения обуви на высоком каблуке, что поможет избежать излишней нагрузки на суставы и кости, а значит предотвратить уродливые изменения.

Ваши колени будут вам благодарны

Специалисты утверждают, что высокие каблуки потенциально приводят к развитию остеоартрита коленного сустава. Примечательно, что это заболевание в два раза чаще диагностируется у женщин в сравнении с мужчинами.

Смещение центра тяжести при ходьбе создает дополнительное давление не только на голень и область тазовых костей, но и на коленную чашечку. Примечательно, что это условие развивается даже в том случае, если ваша обувь на высоком каблуке кажется вам удобной. Ее длительное ношение все равно провоцирует дегенеративные изменения в коленном суставе.

Вот почему большинство женщин, которые на регулярной основе носят гламурную обувь, чаще жалуются на боли в коленях, а не в стопах.

Вы сможете выработать уверенную походку

Нет нужды говорить, что туфли на шпильках делают из вас настоящего тихохода, особенно если вы попали в местность, не знакомую с асфальтовым покрытием. И если вы хотите уверенно шагать по брусчатке, не бояться мраморного пола или тропинки, ведущей к загородному дому, тогда надевайте кроссовки или туфли на устойчивом низком каблуке.

Вы почувствуете уверенность под своими ногами, вернете себе контроль над перемещением и больше не будете выбирать наилегчайший маршрут из пункта А в пункт Б.

Уменьшение риска повреждения голеностопа

Высокие каблуки повышают риск развития повреждения голеностопа. И чем интенсивнее ваш образ жизни, тем выше риск травматизма. Шпильки смещают центра равновесия вашего тела, поэтому при ходьбе вы гораздо чаще теряете устойчивость и равновесие. Это увеличивает шансы на падение, но самой большой неприятностью может стать растяжение лодыжки.

Заключение

Разумеется, на то, чтобы привыкнуть ходить в обуви на плоской подошве, потребуется некоторое время. Ваше тело должно свыкнуться с мыслью о том, что оно больше не живет «по наклону».

Поначалу это будет очень неудобно, и ваши икры будет протестовать. Однако совсем скоро мышцы и кости адаптируются к новому положению тела при ходьбе, ахиллесовы сухожилия удлинятся, боли в пояснице исчезнуть, а пальцы в конце дня больше не будут опухать и гудеть.