Человеческое тело примерно на 60% состоит из воды. И без поступления этой жидкости в достаточном количестве, организм ждут негативные последствия. Диетолог Хелен Бонд расскажет, какие именно.
Усталость
Даже небольшое обезвоживание может вызвать чувство усталости и апатии. Замедляется метаболизм и существенно снижается концентрация. Для повышения уровня энергии стоит пить воду в необходимом количестве.
Снижение умственной работоспособности
Наш мозг на 75% состоит из жидкости, поэтому неудивительно, что дегидратация влияет на снижение его функциональности. Помимо этого, у человека понижается настроение, и он становится раздражительным.
Потеря эластичности кожи
Концентрация воды в коже доходит до 72%. Следовательно, для поддержания ее эластичности требуется достаточное количество жидкости. При дефиците воды, кожа становится сухой и менее устойчивой к воздействиям внешней среды.
Ухудшение памяти
Дегидратация тела всего на 2% отрицательно сказывается как на краткосрочной, так и на долгосрочной памяти.
Эстетическая медицина: как найти свою клинику и своего врача
Как вычислить лжеца: работающие советы
Что нужно, чтобы ваш брак длился вечно?
Увеличения риска инфекции мочевыводящих путей
Если пить мало воды, то возрастает не только риск заражения мочевых путей, но и появления камней в почках.
Запоры
Достаточный уровень гидратации организма помогает нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Если вода поступает в недостаточных количествах, то вполне вероятен запор и вздутие живота.
Повышенное беспокойство и стресс
Даже минимальное обезвоживание способно вызвать у человека стресс, напряженность и тревогу. Эти состояния отрицательно скажутся на общем процессе жизнедеятельности.
Сухость во рту
Вода является ключевым компонентом слюны. Поэтому не удивительно, что дегидратация организма ведет к появлению сухости в ротовой полости. А нарушение выделений слюны может со временем привести к разрушению зубов.
Головокружение
Многие люди думают, что оно возникает от недоедания. На самом деле, голова также кружится и от обезвоживания.