Каждому человеку прекрасно известно о важности завтрака. Но существует так много мнений касательно того, каким он должен быть! И мы сейчас рассмотрим еще одно. Данного варианта следует придерживаться людям, которые мечтают наконец полюбить утро и встречать новый день с хорошим настроением. Оказывается, правильно выбранная еда способна в этом помочь!
Мнение диетологов
Американские специалисты из сферы питания Саманта Элкриф и Майя Феллер уверены, что правильный завтрак способен минимизировать уровень стресса и побороть тревожность. И на вопрос: «Что есть в таких целях?» они отвечают: «Яйца и авокадо!»
Идеальное сочетание. Авокадо, будучи источником множества витаминов, прекрасно утоляет голод, а яйца, как раз, являются кладезем микроэлементов, помогающих снизить уровень стресса.
Второй неплохой вариант – овсяная каша в сочетании с любимыми ягодами. Такой завтрак помогает мягко запустить пищеварительную систему, что очень нужно едва пробудившемуся организму. К тому же, каша – это обогащенная клетчаткой пища. А помимо волокон, в ней содержится витамин В5, магний, кальций, калий и железо.
Также неплохой добавкой к завтраку станет греческий натуральный йогурт. А вот от кофе рекомендуется отказаться. Этот напиток вовсе не бодрит, а лишь ускоряет сердцебиение и усиливает тревожность.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание