В новой публикации доктор философии Элис Д. Домар рассказала, что не существует единой стратегии для лечения депрессии, тревоги и обсессивно-компульсивного расстройства. Но есть множество способов помочь пациенту при своевременном обращении к врачу. Выбор способа лечения зависит от тяжести симптомов.
Правильно подобранная методика лечения может заменить лекарства
Эмоциональные симптомы часто бывают связаны с физическими заболеваниями, например проблемами с щитовидной железой. Однако, прежде чем прибегать к самостоятельному лечению, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья.
При легких симптомах эффективна методика совмещения психологической помощи и физических упражнений. Исследования показывают, что хорошо подобранные упражнения оказывают положительное воздействие и даже помогают избежать применения лекарственных средств.
Польза когнитивно-поведенческой терапии
По словам доктора, это относится и к когнитивно-поведенческой терапии. Это форма терапии, при которой перестраиваются негативные модели мышления, которые приводят к депрессивным и тревожным мыслям. Доктор Домар рекомендует книгу The feeling good handbook, написанную доктором Дэвидом Бернсом. По ее словам, это основное руководство по когнитивно-поведенческой терапии, и оно очень полезно для большинства пациентов.
Часто люди, ощущая депрессию, думают, что они одиноки. Но это не так, миллионы людей по всему миру страдают такими же расстройствами. Очень страшно не контролировать собственные разум и жизнь. Главное — сделать первые шаги на пути к выздоровлению. Попытка внести сразу много изменений в свою жизнь может вызвать чувство подавленности.
Советы доктора по борьбе с депрессией
Доктор рассказала, что в ее практике встречалось огромное количество пациентов, которые жаловались на симптомы депрессии, тревоги, обсессивно-компульсивного расстройства или всех трех заболеваний. При этом большинству помог комплексный подход к лечению, включающий физические упражнения.
Начать полезно с небольших упражнений и делать их каждый раз, когда появляется чувство тревоги. Если методика оказывается действенной, можно добавить ежедневные прогулки на свежем воздухе. Для начала можно пройтись в течение пяти минут, а при положительном эффекте время можно постепенно увеличивать. Еще лучше, если найдется компания для прогулок. Такая социальная поддержка важна для пациентов.