Артерии выполняют важную функцию, распространяя кровь и кислород по всему телу. Однако у большинства людей могут образовываться тромбы, что является серьезной проблемой. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, каждые 40 секунд у кого-то в стране происходит сердечный приступ, который может быть вызван закупоркой артерий.
При данном состоянии на стенках артерий образуется налет, который мешает нормальному кровообращению и препятствует потоку кислорода в организме. По этой причине органы начинают плохо функционировать, в результате могут проявиться различные заболевания.
Существует хороший холестерин, который помогает поддерживать плохой холестерин (ЛПНП) на безопасном уровне. Очень важно поддерживать необходимый баланс. К сожалению, воздействие плохого холестерина зачастую долго остается незамеченным, пока самочувствие человека стремительно не ухудшится.
Однако, к счастью, существуют продукты, которые борются с воздействием холестерина. Их можно найти практически на любой кухне. К этим натуральным и здоровым средствам относятся чеснок, куркума и овсянка.
Чеснок
Учеными было обнаружено, что чеснок является отличным профилактическим средством от закупорки артерий. Этот замечательный продукт предотвращает сердечные заболевания, помогает избежать образования тромбов, к тому же снижает давление.
Для должного эффекта рекомендуется употреблять по пару зубчиков сырого чеснока в день. Потребляя его каждый день в свежем виде, вы вскоре почувствуете желаемый результат. Добавляйте этот продукт в различные соусы, салаты, супы или просто кушайте с хлебом.
Куркума
Это замечательная специя, которая имеет массу полезных свойств. Она лечит сосуды и благотворно влияет на сердечную деятельность. Вещества, которые содержатся в приправе, обладают рядом антиоксидантов. Они предотвращают образование тромбов и тем самым снижают риск заболеваний, связанных с сердцем.
Куркуму можно употреблять по-разному. Она прекрасно сочетается с рисом, супами и разными соусами. Также можно приготовить один полезный и легкий напиток. Для него вам понадобится одна чайная ложка куркумы, немного меда и молока. Смешайте все ингредиенты и принимайте по 2 раза в день.
Овсянка
Овсянка — незаменимый вариант завтрака и просто полезная еда для сердечной деятельности, так как в ней содержатся растворимые волокна. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что в одной порции каши содержится большое количество клетчатки, ряд витаминов и минералов. По этой причине овсянка — это важный продукт в рационе каждого человека.
В одной миске каши из 3/4 стакана сухого продукта содержится примерно 3 грамма растворимых волокон, которые намного быстрее перевариваются и усваиваются организмом, в отличие от нерастворимых. В процессе клетчатка соединяется с холестерином, не позволяя ему впитываться в кровоток. Благодаря свойствам клетчатки, значительно снижается уровень вредного холестерина в крови.
Для того чтобы организм получил необходимую пользу от овсянки, нужно съедать регулярно по одной тарелке каши в день. Для разнообразия вы можете добавлять в овсянку молоко, фрукты, ягоды или мед.
Советы по снижению плохого холестерина
Помимо употребления определенных продуктов, специалисты рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:
- избегайте курения;
- не злоупотребляйте алкоголем;
- поддерживайте здоровый вес;
- держитесь подальше от негативных эмоций;
- регулярно занимайтесь йогой и медитацией;
- будьте позитивным человеком;
- регулярно сдавайте кровь на анализ.
Соблюдая эти советы, вы сможете защитить себя от воздействия плохого холестерина и сохранить свои сосуды здоровыми.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание