Чем приправить блюда, когда сидишь на диете: 5 специй, которые помогут похудеть к лету

Весной многие стремятся похудеть к лету и садятся на диету. Однако вкус полезных блюд порой удручает, чтобы не сорваться, можно использовать травы и специи для улучшения аромата и вкуса продуктов. Эти дополнительные компоненты не только богаты полезными веществами, помогающими сохранять здоровье, но и способствуют похудению.

Почему специи

Чем приправить блюда, когда сидишь на диете: 5 специй, которые помогут похудеть к лету

У большинства хозяек шкафчики на кухне полны разных специй и трав. Важно использовать их по максимуму, чтобы ускорить обмен веществ и таким образом запустить процесс похудения. А некоторые специи помогают справиться с тягой постоянно что-то жевать.

Черный перец

Чем приправить блюда, когда сидишь на диете: 5 специй, которые помогут похудеть к лету

Привычная многим специя, получаемая из ягод многолетнего растения семейства перечных. Продукт богат пиперином, который благотворно влияет на организм. Специя в небольшом количестве способна ускорить метаболические процессы и предотвращает накопление жира.

Черный перец также помогает организму быстрее и эффективнее сжигать жир и приводит к быстрому ощущению сытости. Специю можно использовать как в горошинах, так и молотой.

Перец кайенский

Чем приправить блюда, когда сидишь на диете: 5 специй, которые помогут похудеть к лету

Кайенский перец обычно добавляют в пищу, чтобы прибавить ей остроты. Он способен ускорять метаболизм и запускает процессы сжигания жира.

Особый острый вкус перцу придает соединение под названием капсаицин. Вещество подавляет аппетит, что способствует быстрому снижению веса. Согласно проведенным исследованиям, при добавлении перца кайенского в пищу существенно снижается потребление калорий.

Корица

Чем приправить блюда, когда сидишь на диете: 5 специй, которые помогут похудеть к лету

Корица — ароматная пряность, богатая антиоксидантами. Она подавляет чувство голода, помогает избавиться от постоянного желания что-то пожевать.

Также известно, что корица способна нейтрализовать последствия употребления продуктов с высоким содержанием жиров. Она способна уменьшить уровень глюкозы в крови, что помогает быстрее худеть и в целом укрепляет здоровье.

Если творог или овсянку посыпать корицей, то процесс сжигания жиров существенно ускоряется.

Семена пажитника

Чем приправить блюда, когда сидишь на диете: 5 специй, которые помогут похудеть к лету

Семена пажитника обладают сильным характерным вкусом, их собирают с однолетнего растения, относящегося к семейству бобовых. Желтые семена содержат в своем составе 45 % клетчатки (в основном нерастворимой), которая замедляет процесс переваривания углеводов и жиров, заставляя ощущать сытость в течение более долгого времени.

Как показало исследование, проведенное на добровольцах, добавление 8 граммов семян пажитника ежедневно в пищу способствовало продлению чувства сытости и уменьшало ощущение голода.

Можно поступать и следующим образом: замочить чайную ложку семян пажитника в стакане теплой воды на ночь и выпить жидкость утром.

Куркума

Чем приправить блюда, когда сидишь на диете: 5 специй, которые помогут похудеть к лету

Куркума — это золотистого цвета пряность, которая придает еде яркий желтый цвет. Она также обладает противовоспалительными свойствами и способствует потере веса.

Куркума содержит куркумин — важное соединение, отвечающее за жиросжигание. Как показало исследование, в котором приняли участие более 1500 человек, регулярное потребление куркумы может помочь уменьшить вес и объем талии.

Но прежде чем вносить какие-то изменения в свое питание, проконсультируйтесь с врачом.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.