Чем больше соков, тем лучше: вредные стереотипы о здоровом образе жизни

На сегодняшний день в Интернете можно найти немало сомнительной и противоречивой информации о похудении и здоровом образе жизни. В Сети каждый человек волен заявить, что он является настоящим профессионалом, и раздавать всем рекомендации. Особенно популярны вредные стереотипы, которые выставляют за что-то полезное и хорошее. Нет ничего удивительного в том, что мы теряемся и не знаем, чему стоит верить.

Ложных стереотипов о здоровом образе жизни действительно много, и некоторые люди активно их продвигают. В определенных случаях это может быть даже опасно для здоровья. По словам диетологов, не стоит легко доверять подобным фейковым статьям и постам в социальных сетях. Лучше всего несколько раз перепроверить информацию и уточнить у специалиста. В данной статье мы расскажем о нескольких популярных мифах о питании и здоровом образе жизни.

1. Красный лосось полезнее для здоровья

Вы наверняка слышали, что чем краснее мясо лосося, тем оно полезнее. На самом деле это самый настоящий обман от производителей. Хороший лосось имеет светлый оттенок. Как правило, он намного дороже и более богат омега-3 жирными кислотами. Белые полосы на рыбе означают отсутствие красителя, которого очень много в красном лососе.

2. Эргономичная мебель помогает спине и суставам

К сожалению, это дорогое компьютерное кресло может усугубить боль в спине, а неправильно установленное высокотехнологичное кресло способно привести к ухудшению состояния суставов.

3. Всегда чистите фрукты и овощи

Родители с детства учили своих детей всегда очищать овощи и некоторые фрукты от шкурки. Однако диетологи утверждают, что с большинства овощей вовсе не обязательно срезать кожуру. Причина заключается в том, что удаление кожуры лишает их полезных свойств, включая ряд витаминов и клетчатку. Перед употреблением овощи и фрукты необходимо тщательно мыть, чтобы избавиться от грязи и разных бактерий.

4. Еда в мультиварке лишается всех питательных веществ

Хотя приготовление пищи в мультиварке не должно быть на постоянной основе, на самом деле это не приводит к потере питательных веществ или витаминов. По словам экспертов, такой способ приготовления полезен для здоровья из-за минимального расхода масла, в отличие от других методов, таких как жарка.

5. Статическая растяжка перед тренировкой

Это неправда — статическая растяжка может негативно повлиять на ваши силовые тренировки. Вместо этого тренеры предлагают упражнения на динамическую растяжку и суставную артикуляцию, в то время как статика должна быть сохранена для послетренировочных занятий.

6. Раннее пробуждение по выходным поможет облегчить состояние в будни

Некоторые полагают, что если они будут просыпаться рано в свои выходные, то в будни, когда им потребуется вставать в 6 или 7 часов утра, им будет легче. Однако ваш организм работает несколько иначе. Компенсация недосыпания в выходные дни фактически снижает риск диабета, ранней смерти (на 15 %) и нейтрализует повышенную чувствительность к инсулину. Всегда старайтесь хорошо выспаться, когда есть возможность.

7. Детоксикация необходима для здорового образа жизни

Некоторые методы детоксикации могут быть опасными, и вы всегда должны интересоваться об этом у своего врача, перед тем как приступить к процедуре. Ученые все еще исследуют положительное влияние соков, голодания и клизм на организм человека. Однако побочные эффекты уже известны. К ним относятся печеночная недостаточность, вздутие живота, рвота и расстройства желудочно-кишечного тракта. Чтобы организм очищался естественным образом, употребляйте больше овощей и фруктов, а не прибегайте к сомнительным методам без одобрения специалиста.

8. Позитивное мышление необходимо для хорошего психического здоровья

Данное утверждение относится к мифам, хотя немного оптимизма никому не повредит. Стоит понимать, что мантры вроде «Я все могу» и «Любые препятствия мне ни по чем» сужают ваше истинное восприятие реальности и не позволяют логике вмешаться в процесс дела, чтобы вы могли оценить негативные риски и последствия. Все должно быть в меру.

9. Всегда лучше пить из бутылок

Это определенно ложный стереотип. Избавьтесь от пластиковой бутылки с водой как можно скорее. Она может собирать на себе огромное количество бактерий, таких как сальмонелла и кишечная палочка. Если регулярно употреблять воду из таких бутылок, есть риск заболеть вирусом, таким как грипп.

10. Употребление сока полезно для здоровья

У многих людей сок ассоциируется со здоровым образом жизни, они покупают его, не осознавая всего вреда. На самом деле употреблять сок так же вредно, как и сладкую газировку, потому что в обоих вариантах содержится огромное количество сахара и красителей. Чтобы избежать ожирения, диабета и сердечных заболеваний, рекомендуется снизить употребление покупных соков. Лучше всего заменить их на свежие фрукты или готовить смузи самостоятельно в домашних условиях.