Чувство холода, когда наступает осень, и на улице становится неуютно и зябко, — это знакомо многим. Но если вы чувствуете дрожь во всем теле постоянно и ваши конечности всегда остаются холодными, в то время как все остальные рядом с вами люди не испытывают дискомфорта, тогда пришло время выяснить мотивы.
Данный список причин, из-за которых ваш внутренний термостат вышел из строя, может помочь вам понять, почему вы хронически мерзнете.
У вас недостаточный вес
Когда вы весите меньше нормы, вам не хватает жировой прослойки, чтобы изолировать ваше тело от низких температур. Недостаток калорий тормозит обмен веществ, поэтому организм не выделяет достаточное тепло, необходимое для обогрева.
Подумайте о том, чтобы набрать несколько килограммов, употребляя пищу, богатую белками, жирами и сложными углеводами.
Щитовидная железа вышла из строя
Явный признак гипотиреоза — частая простуда, а это значит, что щитовидная железа выделяет недостаточно гормона, замедляя метаболизм. Медленный метаболизм мешает телу выделять достаточное количество тепла.
19 женщин и 1 мужчина из 1000 имеют гипотиреоз, и эти показатели выше у женщин, которые недавно были беременны или старше 60 лет.
Если вы подозреваете проблему со щитовидной железой, обратитесь за медицинской помощью, где врач превентивной медицины может подтвердить диагноз с помощью биохимических и гормональных обследований и назначить лечение.
Дефицит железа
Железодефицитная анемия – одна из самых распространенных причин хронического холода. Этот ключевой минерал помогает эритроцитам подавать кислород в каждую клетку вашего организма и, тем самым, разогревать тело. Эритроциты не смогут эффективно работать без достаточного количества железа, поэтому вы дрожите.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Добавки железа могут помочь, но лучший способ увеличить потребление железа с помощью здоровой пищи. Лучшие варианты: мясо, яйца, морепродукты, листовая зелень, такая как шпинат.
Плохая циркуляция крови
Если ваши конечности постоянно холодные, как лед, а другие части вашего тела чувствуют себя комфортно, возможно, есть проблема с кровообращением, которая не позволяет крови течь к вашим рукам и ногам.
При низком кровяном давлении сердце не качает кровь эффективно, и это может быть одной из причин постоянного холода. Курение также может вызвать проблемы с кровообращением, так как табачный дым сужает кровеносные сосуды.
Вы не высыпаетесь
Бессонница может нанести ущерб нервной системе, нарушив регуляторы в мозге, влияющие на теплообмен. В ответ на стресс, связанный с отсутствием качественного сна, наблюдается снижение активности в гипоталамусе — части мозга, регулирующей температуру тела.
Когда вы чувствуете усталость от бессонной ночи, ваш обмен веществ замедляется, ухудшая циркуляцию крови и, тем самым, производя меньше тепла.
Обезвоживание организма
Если ваше тело испытывает недостаток воды, оно будет более чувствительным к пониженным температурам. В хорошо увлажненном организме вода удерживает тепло, помогая теплообмену.
Вода согревает вас и другим способом: она помогает обмену веществ. Вялый обмен веществ в организме приводит к снижению общего тепла тела.
Ежедневный прием достаточного количества воды ускорит метаболизм и улучшит теплообмен, что поможет комфортно пережить холодные времена.
