Быть счастливым — это не только приятно, но еще и очень полезно для здоровья. Ведь счастливые люди, как правило, едят более здоровую еду и чаще употребляют в пищу овощи, фрукты и зерновые культуры. Исследование 7000 взрослых показало, что более довольные своей жизнью люди также имели низкий риск развития диабета, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
Сплошные плюсы
В том же исследовании ученые обнаружили, что люди с хорошим настроением на 33% были более склонны к физической активности 10 и более часов в неделю. Регулярные занятия спортом, в свою очередь, помогают сохранить крепкие кости, повышают уровень энергии, уменьшают жировые отложения и понижают кровяное давление.
Счастье также улучшает сон и концентрацию внимания, а производительность и работа становится гораздо лучше и продуктивнее. Исследование показало, что у людей с низким уровнем счастья было на 47% больше проблем с засыпанием. Недостаток сна немедленно влек за собой и другие проблемы. На этом основании можно сделать вывод, что счастье действительно влечет за собой изменения в жизни людей, заставляя их чаще заниматься спортом, следить за своим питанием и больше спать.
Повышение иммунитета
Здоровая иммунная система важна для всего организма. Исследование показало, что счастье помогает сохранять ее сильной. Это помогает снизить риск развития простудных заболеваний и инфекций. В одном эксперименте исследователи обследовали 300 здоровых людей. Всех их заразили ОРВИ. В результате оказалось, что наименее счастливые люди были почти в три раза более склонны к развитию обычной простуды, чем остальные.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
В другом исследовании ученые ввели 81 студенту вакцину против гепатита В — вируса, который атакует печень. Более счастливые студенты имели более высокую реакцию антител, что говорит о сильной иммунной системе. Влияние счастья на иммунитет пока не до конца изучено, но все больше специалистов считает, что связь между ними определенно есть.
Это может быть связано с влиянием счастья на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, которая регулирует гормоны, пищеварение и уровень стресса. Более того, счастливые люди с большей долей вероятности придерживаются здорового образа жизни, что также играет определенную роль в поддержании иммунитета.
Снижение стресса
Как правило, избыточный стресс вызывает повышение уровня кортизола — гормона, который вызывает много вредных последствий, включая нарушение сна, увеличение веса, диабет 2-го типа и высокое кровяное давление. Ряд исследований показывает, что уровень кортизола меньше у тех людей, которые более счастливы.
Исследование с участием более 200 человек показало, что у довольных жизнью людей показатель этого гормона был на 35% ниже, чем у всех остальных. Вероятно, этот эффект сохраняется на протяжении длительного времени. Через три года ученые вновь обследовали ту же самую группу, и оказалось, что результаты изменились лишь незначительно.
Защита сердца
Счастье может защитить сердце путем снижения кровяного давления, которое является главным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование более 6500 человек старше 65 лет показало, что у наиболее счастливых людей давление было ниже примерно на 9%.
Получается, что косвенным образом счастье может уберечь от риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые на данный момент являются самой частой причиной смерти в мире. Ученые доказали, что хорошее самочувствие снижает риск инфаркта на 13-26%. На 22% становится ниже уровень холестерина.
Похоже, что счастье также может защитить людей, у которых уже есть заболевания сердца. Обзор 30 исследований на эту тему выявил, что высокий уровень позитивного самочувствия у пожилых людей снижает риск смерти на 11%. Важно отметить, что частично эти цифры обусловлены повышением физической активности, отсутствием вредных привычек и здоровым питанием. Как мы уже говорили, все это также является следствием счастья.
Увеличение продолжительности жизни
В долгосрочном исследовании, опубликованном в 2015 году, рассматривалось влияние счастья на продолжительность жизни у 32 000 человек. Эксперимент проходил в течение 30 лет. В результате выяснилось, что у несчастных людей риск смерти был на 14% выше.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
В большом обзоре 70 исследований рассматривалась связь между положительным самочувствием и долголетием как у здоровых людей, так и у людей с уже существующими заболеваниями. Было установлено, что счастье снижает риск смерти на 18% у здоровых людей и на 2% у испытуемых с проблемами со здоровьем. Пока что ученые не могут ответить на вопрос, какая связь есть между хорошим самочувствием и длиной жизни. Вероятно, это можно объяснить отказом от курения, регулярным приемом медикаментов и более продолжительным и регулярным сном.
Уменьшение боли
Артрит является распространенным заболеванием, которое вызывает воспаление суставов и дегенеративные процессы в тканях. В результате суставы перестают сгибаться и начинают болеть. Ряд исследований показал, что наслаждение жизнью способно уменьшить боль и скованность, связанные с этим состоянием. Счастье позволяет увеличить физическую активность людей, страдающих от артрита.
Одно исследование изучило более 1000 людей с артритом колена и показало, что счастливые люди проходили на 711 шагов больше каждый день — это 8,5% разницы. А это значит, что они были более подвижны. Пусть это и незначительная цифра в рамках дня, за несколько лет может набраться приличная разница.
Счастье также способно уменьшить боль в целом. Специалисты изучили состояние 1000 пациентов, перенесших инсульт. Исследование показало, что самые счастливые люди имели на 13% более низкий болевой синдром после выхода из больницы. Исследователи предположили, что положительные эмоции помогли им по-другому взглянуть на ситуацию и увидеть новые перспективы и идеи. Кроме того, эндорфины, которые вырабатываются во время счастья, обладают обезболивающим эффектом.
Еще немного пользы для здоровья
Существует ряд других небольших исследований, которые показывают и другие преимущества счастья. Но хотя их результаты многообещающие, им пока не хватает доказательной базы.
- Уменьшение астении. Астения — это состояние, характеризующееся снижением силы мышц и ухудшением координации и равновесия. Как правило, от этого недуга страдают пожилые люди. Исследования показали, что у счастливых людей риск на 3% меньше.
- Защита от инсульта. Инсульт происходит, когда к мозгу перестает поступать кровь. Исследование с участием пожилых людей показало, что у более позитивно настроенных испытуемых риск инсульта был на 26% ниже.
Способы стать счастливее
Раз уж счастье — это не только приятно, но и полезно, то возникает законный вопрос: как же начать чувствовать себя лучше? Для этого есть несколько способов:
- Будьте благодарны. Сосредоточьтесь на вещах, за которые вы признательны. Можете использовать дневник благодарности.
- Будьте активны: кардиоупражнения мгновенно увеличивают уровень счастья.
- Как следует высыпайтесь. Недостаток сна может негативно сказаться на вашем самочувствии.
- Проводите время на свежем воздухе. Вы можете прогуляться по парку или поработать в саду. Достаточно всего 30 минут, чтобы вы почувствовали себя гораздо лучше.
- Медитируйте: регулярные упражнения могут поднять настроение, а также способствуют развитию концентрации и снижению стресса.
- Соблюдайте здоровую диету. Исследования показывают, что чем больше фруктов и овощей вы едите, тем счастливее становитесь. Вероятно, это как-то связано с микрофлорой кишечника.
Счастье — это ценный дар, который тем не менее можно получить.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание