Больше двигайтесь, вовремя лечите зубы, не курите. Советы, как сохранить здоровье сердечных клапанов

Порой необходимо позаботиться о своем сердце. Кроме частоты сердечных сокращений, кровяного давления и поддержания здоровья артерий, вы также должны уделить внимание сердечным клапанам. Благодаря данной статье вы сможете еще раз пересмотреть свои привычки и, возможно, выделить что-то важное для себя.

Какова функция сердечных клапанов?

Вы, наверное, думаете, что знаете все о своем сердце, но на самом деле можете упускать одну важную деталь. Ваш «тикающий механизм» оснащен четырьмя сердечными клапанами, среди которых главным является аортальный клапан. Это клапан, который контролирует кровоток, поступающий из вашего сердца в остальные части тела. И он испытывает наибольший стресс, говорят врачи. На самом деле, поразительно, что клапаны сердца не перестают работать без устали для нашего блага. А аортальный клапан – настоящее чудо, которое открывается, подобно двери, 60 раз в минуту 24/7. Такая поразительная «конструкция» может оставаться жизнеспособной более 100 лет.

Больше двигайтесь, вовремя лечите зубы, не курите. Советы, как сохранить здоровье сердечных клапанов

Естественный износ

К сожалению, постоянные открывания и закрывания клапанов неизбежно приводят к их изнашиванию. Нет ничего необычного в том, что с возрастом можно наблюдать утолщение сердечных клапанов или небольшое накопление кальция на них во время УЗИ сердца. Аортальный стеноз — потенциально опасное для жизни состояние, при котором отмечается сильное утолщение клапанов, препятствующее нормальному оттоку крови из сердца. Если его вовремя не подвергнуть лечению, результат может быть хуже, чем при метастатическом раке. Одним из возможных способов лечения данной проблемы является замена сердечного клапана. Но можно предотвратить столь печальный исход другими методами, например, профилактикой, то есть искоренением старых вредных привычек.

Хватит закидывать в себя пищевой мусор!

Умные движения сердца заботятся обо всей его системе, в том числе и сердечных клапанах. Для того чтобы предотвратить сужение клапанов, необходимо контролировать количество холестерина, попадающий в наш организм. Врачи отмечают, что люди с высоким уровнем данного вещества быстрее изнашивают и сужают свой аортальный клапан. Вместо того чтобы принимать лекарства, нам всем стоит позаботиться о своем питании, ведь плохие пищевые привычки напрямую влияют на наш организм.

Больше двигайтесь, вовремя лечите зубы, не курите. Советы, как сохранить здоровье сердечных клапанов

Врачи советуют употреблять пищу, прошедшую минимальную обработку. Чем чаще еда подвергается термической обработке, тем выше в ней содержание холестерина. И особенно это касается углеводов – сравните макароны и яблоки (быстрые, термически обработанные и полезные, необработанные углеводы). Для того чтобы сохранить «свежесть» клапанов, стоит позаботиться об употреблении зелени, минимально обработанных бобовых, орехов, семян, сырых фруктов и овощей, а также злаков.

Следите за кровяным давлением

Ранее показания артериального давления выше 140/90 считались высокими. Однако затем этот предел понизили до 130/80. Исследователи утверждают, что высокое кровяное давление является второй по простоте искореняемой причиной (первое место принадлежит курению). Благодаря современным технологиям, можно на ранней стадии выявить отклонения кровяного давления и предотвратить развитие патологии в будущем.

Больше двигайтесь, вовремя лечите зубы, не курите. Советы, как сохранить здоровье сердечных клапанов

Сигарету – прочь!

Курение стало причиной как минимум одной трети всех случаев сердечных заболеваний. Оно приводит к образованию холестериновых бляшек в артериях и появлению тромбов, а также может повысить кровяное давление. Бросайте курение, и результат не заставит долго себя ждать – не только сердце будет здоровым, но и все остальные органы начнут работать более слаженно и без сбоев.

Больше двигайтесь, вовремя лечите зубы, не курите. Советы, как сохранить здоровье сердечных клапанов

Лучше недосолить!

Хотя сейчас рекомендации к употреблению соли являются неоднозначными, одно ясно точно – если у вас повышенный риск появления сердечно-сосудистых заболеваний или наблюдается высокое кровяное давление, необходимо срочно урезать порции соли в своем меню. Согласно исследованиям, стоит употреблять данный продукт в количестве, не превышающем 1500 мг в сутки. Задача, конечно, не из простых, но если разбавить свой рацион большим количеством свежих овощей и фруктов, можно существенно облегчить эту ситуацию.

Больше двигайтесь, вовремя лечите зубы, не курите. Советы, как сохранить здоровье сердечных клапанов

Регулярно посещайте доктора

Не затягивайте с осмотром врача! Порой профилактика важнее самого лечения. Будьте бдительны и здоровы!

Следите за здоровьем зубов

Если вы уже столкнулись с деформацией клапана, стоит позаботиться о кое-чем еще – например, о здоровье ротовой полости. Чистка зубов может спасти ваше сердце! Нечто столь незначительное может привести к попаданию бактерий в кровоток и, следовательно, к заражению клапана. Повреждения, вызванные бактериями, могут привести к протеканию сердечного клапана. Своевременное обращение к специалисту поможет минимизировать вред и сохранить здоровье сердца еще на многие годы вперед.

Больше двигайтесь, вовремя лечите зубы, не курите. Советы, как сохранить здоровье сердечных клапанов

Польза движения

Все мы знаем, что движение – жизнь. Но как часто мы следуем этой полезной рекомендации? На самом деле, не нужно заниматься триатлоном или каким-либо другим активным видом спорта, достаточно просто поддерживать легкую активность организма: регулярно прогуливаться и разминать конечности.

Медитация здесь только на пользу!

Как показывают исследования, люди, живущие «в моменте», дают небольшие передышки своему сердце гораздо чаще, чем те, кто постоянно о чем-то беспокоится и вообще крутится как белка в колесе. Обязательно уделяйте хотя бы пару минут в день для полного расслабления тела и души.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.