"Бодрый" виноград: что произойдет с телом, если есть его в течение месяца

«Бодрый» виноград: что произойдет с телом, если есть его в течение месяца

Виноград – это один из самых питательных продуктов в нашем рационе. Он заполнен калием, углеводами, белком, витаминами А и С, кальцием, железом, витамином В6 и магнием. Если вы начнете есть виноград ежедневно в течение одного месяца, то будете очень удивлены и довольны тем, как эта простая привычка повлияет на ваше здоровье и тело. Вот каких изменений следует ожидать.

Здоровое сердце

В винограде много антиоксидантов, которые связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Есть в нем и полифенолы, которые также связаны со снижением риска заболеваний сердца и сосудов.

На самом деле исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Бостонского университета, показало, что полифенолы винограда могут снижать уровень плохого холестерина, понижать кровяное давление, уменьшать воспаление, в числе других полезных для сердца преимуществ. Таким образом, здоровый рацион, в состав которого входит виноград, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

"Бодрый" виноград: что произойдет с телом, если есть его в течение месяца

Здоровая пищеварительная система

Виноград содержит клетчатку, благодаря чему помогает перистальтике пищеварительной системы. Что еще лучше, содержащаяся в винограде клетчатка в основном является нерастворимой, то есть она остается неповрежденной при прохождении через кишечник, что позволяет сохранить его здоровье. Вода внутри винограда также является ключевым компонентом, способствующим здоровому пищеварению.

Больше энергии

Виноград содержит углеводы, в частности целлюлозу, которая является природным стимулятором энергии. Положите горсть этих ягод в рот, и вы почувствуете мгновенную бодрость. Что еще лучше, из-за высокого содержания клетчатки в винограде она медленнее метаболизируется, давая вам более продолжительную энергию.

"Бодрый" виноград: что произойдет с телом, если есть его в течение месяца

Здоровые почки

В винограде содержатся мощные антиоксиданты, в том числе антоциан (который придает винограду красный или фиолетовый цвет) и ресвератрол. Оба играют ключевую роль в борьбе со свободными радикалами, которые могут попасть в почки, вызывая инфекции и болезни. Эти антиоксиданты также усердно работают, чтобы вымыть отходы, такие как мочевая кислота. Чтобы получить эти преимущества, достаточно съедать по 15 ягод винограда ежедневно, сделав его частью своей сбалансированной диеты.

Защита от большинства видов рака

Снова вернемся к антиоксидантам. Они не только борются с токсинами, но также обладают противораковыми свойствами, защищая организм от многих видов рака, в том числе молочной железы. Полифенолы, такие как ресвератрол, обладают противовоспалительными свойствами.

Исследования показали, что добавление ресвератрола в рацион может принести много положительных результатов для здоровья, включая снижение риска рака. Тем не менее есть виноград намного лучше и приятнее.

Легкость дыхания

Исследования показали связь между низким потреблением фруктов и овощей и развитием астмы, что побудило ученых выяснить, верен ли обратный эффект: может ли употребление большего количества фруктов и овощей помочь тем, кто страдает астмой? Результаты, опубликованные в журнале Nutrients, показали, что фрукты и овощи играют роль как в профилактике, так и в лечении астмы.

Но как насчет винограда? Исследование 2007 года показало, что дети, которые придерживаются средиземноморской диеты с высоким содержанием орехов и фруктов, таких как виноград, с меньшей вероятностью имеют похожие на астму симптомы. Это может быть связано с большим содержанием влаги в продуктах.

"Бодрый" виноград: что произойдет с телом, если есть его в течение месяца

Сила и скорость

Виноград может улучшить мышечную силу и выносливость человека. Исследование Департамента кинезиологии в Университете Джорджии показало, что соединения, найденные в кожуре винограда, в том числе катехины, кверцетин и ресвератрол, улучшают выносливость и скорость работы скелетных мышц у крыс. И хотя никаких официальных исследований на людях не проводилось, виноград вполне может стать вашим ключом к тому, чтобы быть сильнее и быстрее, как вы всегда хотели.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.