• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Бессонница после 40 лет: 3 простых трюка, позволяющих наладить здоровый сон

Раньше, когда нам было двадцать, мы не испытывали проблем со сном. С возрастом засыпать становится труднее.

Неважно, выпили ли мы еще один кофе в 19 часов или третий бокал вина через два часа, — был возраст, когда казалось, что заснуть за секунды было легко. Однако у многих женщин эта способность меняется с годами. Нам нужно больше времени, чтобы выбросить ненужные мысли из головы и заснуть.

Далее мы рассмотрим трюки, которые отлично работают. Благодаря им у вас получится быстро заснуть. Об этом далее в статье.

Научный ответ специалистов про бессонницу

Бессонница после 40 лет: 3 простых трюка, позволяющих наладить здоровый сон

С возрастом бета-амилоид изменяется в нашей голове, что, в свою очередь, снижает качество нашего сна. Это изменение начинается у людей, которым за сорок, и, к сожалению, с возрастом ухудшается.

Пожалуйста, не пейте перед сном

Бессонница после 40 лет: 3 простых трюка, позволяющих наладить здоровый сон

Каждый раз, когда мы посещаем врача, мы слышим, что нашему организму нужно много жидкости. Однако, если вы одна из тех женщин, которые беспокойно спят из-за того, что приходится часто ходить в туалет по ночам, вам следует за два часа до сна перестать пить жидкость. Кстати, люди старше 40 лет чаще по-маленькому ходят по ночам. Емкость мочевого пузыря меняется с годами, как и его мышцы.

Охладите спальню

Бессонница после 40 лет: 3 простых трюка, позволяющих наладить здоровый сон

Чтобы уснуть, нашему телу необходимо снизить температуру. Помогите ему сделать это. Проветрите в комнате. Пусть в ней станет настолько прохладно, насколько вам будет комфортно. Вы заметите: в более прохладной спальне вы заснете быстрее, чем при более высоких температурах. Оптимальная температура в спальне составляет от 18 до максимум 20 градусов. Современные термометры могут помочь вам в правильном регулировании температуры.

Избавьтесь от лишних мыслей в голове

Бессонница после 40 лет: 3 простых трюка, позволяющих наладить здоровый сон

Когда мы приходим вечером домой, нам хочется отдохнуть. Кровать часто становится первым местом для отдыха. Именно в процессе этого люди часто думают о том, что их беспокоит. Но так делать не стоит. Психологи рекомендуют выбрать другое место для целенаправленного расслабления. Сядьте за кухонный стол, составьте список дел на следующий день или просто запишите свои мысли в дневник. Итак, ваша голова хотя бы наполовину очистится от мыслей, когда вы будете ложиться спать. Тогда и ваше сознание не будет связывать автоматически кровать с местом для мыслей.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.