Для нормального функционирования организма необходим полноценный сон. Однако бывает так, что невозможно выспаться из-за частых пробуждений и сложностей во время засыпания. Вот причины, которые способны вызвать ночные кошмары и беспокойный сон.
Неблагоприятная атмосфера в спальне
Если в спальне звучат посторонние шумы, по стенам «бегает» свет фар от проезжающих машин, из приоткрытой двери слышны разговоры, мало вероятности, что можно будет легко и крепко уснуть в такой обстановке. Поэтому постарайтесь создать себе максимальный комфорт, чтобы в первой стадии засыпания вас ничего не отвлекало.
Беспокойство
Если человек днем находился в состоянии стресса, есть вероятность, что ночью он не сможет на сто процентов расслабиться. В некоторых случаях у спящих людей, находящихся в тревожном состоянии, наблюдаются ночные кошмары и даже панические атаки, которые заканчиваются пробуждением.
Желание сходить в туалет
Некоторые люди просыпаются по ночам ради того, чтобы сходить в туалет. Это происходит по причине наличия специфических болезней, гиперактивности мочевого пузыря, а также чрезмерного потребления жидкости перед сном. Поэтому как минимум старайтесь не пить много воды на ночь.
Употребление алкоголя
Влияние алкоголя на организм невозможно предсказать, поскольку у каждого оно индивидуальное. Некоторые люди быстро засыпают, но их мучают ночные кошмары. Другие никак не могут уснуть, поскольку в положении лежа испытывают дискомфорт. Чтобы подобного не происходило, эксперты рекомендуют воздержаться от употребления алкоголя как минимум за три часа до планируемого сна. За это время у организма будет возможность переработать алкогольные напитки. Однако в идеале ради крепкого сна нужно вообще отказаться от их употребления.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Апноэ
Так называется состояние, при котором человек многократно, полностью или частично перестает во сне дышать. Очень часто оно происходит после сильного храпа. Чтобы предотвратить подобное состояние, необходимо обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.
Плотное питание или голод
Обильное питание перед сном может нарушить его качество. То есть человек долго не сможет уснуть или будет постоянно просыпаться от ощущения дискомфорта в желудке. Причиной тому является кислотный рефлюкс, в результате которого поднимающаяся кислота из желудка вызывает изжогу и другие неприятные ощущения. Другая крайность – это чувство голода, которое может спровоцировать понижение уровня сахара. Соблюдайте своевременность и умеренность в приеме пищи, и тогда ваш сон будет крепким.