Многие люди, страдающие хронической болью в спине, считают, что причиной их бед является современный сидячий образ жизни. На самом деле, весьма вероятно, что вредные привычки в повседневной жизни наносят вред вашему позвоночнику, а вы об этом не знаете.
Работа, которая вам не нравится
Несколькими научными исследователями было доказано, что боль в спине может быть психологической. Фактически, те, кто занимаются делом, которое им не нравится, больше страдают от этой болезни, чем те, кто счастлив.
Вы не даете себе перерыв на отдых
Если вы обнаружите первые признаки боли в спине, лучше отдохнуть сразу и хорошенько. Потому что, если вы игнорируете недомогание, болезнь усилится. Это не значит, что вы должны бездельничать весь день. Просто дайте себе несколько минут, чтобы как следует расслабиться.
Полезный совет: когда вы возвращаетесь домой, полежите немного с поднятыми ногами, это уменьшает напряжение в мышцах спины.
Смените обувь в офисе
Высокие каблуки наносят большой вред позвоночнику. Хотя совершенно плоские — не менее вредны. Вот почему желательно предпочесть обувь на низком или среднем устойчивом каблуке.
Курение
Еще одним недостатком курения является то, что никотин может разрушить кровоток, который обычно поступает в позвоночник. В конечном итоге, это вызывает боль из-за проблем со спиной.
Вы находитесь в постоянном стрессе
Работа, школа, дети, долги — все эти проблемы и обязанности могут вас нервировать. И это напряжение может накапливаться в вашей спине. Вот почему лучше немного отвлечься. Рекомендуется заняться спортом, медитацией или чтением. Это может быль хобби — любое занятие, которое отвлечет ваш разум.
Бессонница
Если у вас сбит биоритм из-за бессонницы, работы в ночное время или в силу возраста, ваши позвоночные хрящевые клетки перестают нормально функционировать. При этом возникает хроническое воспаление и боль в поясничном отделе.
Постоянное использование мобильного телефона
Каждый раз, когда вы пишете текстовое сообщение, вы добавляете до 20 килограммов напряжения на позвоночник. Повторное использование сотового изгибает шею и увеличивает напряжение. Фактически, использование смартфона от двух до четырех часов в день означает, что ваша шея остается изогнутой от 700 до 14 000 часов в год.
Вы работаете там, где надо долго стоять
Не только факт стояния, но и положение, в котором вы находитесь, может вызвать боль в спине. Совершенно неправильно стоять сгорбившись, особенно если вы долго находитесь в одной позе. Лучшее положение — поставить ноги на уровне бедер, одну немного впереди другой. Перенесите вес тела на подошвы ног; слегка сгибая, почти незаметно, колени. Ваша спина также должна немного пружинить.
Не забывайте про йогу
Лучше всего заниматься спортом или регулярно выполнять упражнения, которые стимулируют гибкость. Поэтому двигайтесь и растягивайтесь! Вы можете начать с очень простых упражнений и движений с низким уровнем амплитуды. Постепенно можно повысить интенсивность занятий, так как ваше тело адаптируется к физическим нагрузкам.
А как вы боретесь с болью в спине?