Многие женщины не знают, что рацион питания влияет на шансы зачать ребенка. На первый взгляд безобидные привычки в еде могут отрицательно сказаться на фертильности. Поэтому, если вы планируете беременность, следует внимательнее присмотреться к тому, что вы едите. Рассмотрим, какие продукты представляют наибольшую угрозу для нашей фертильности.
Белый хлеб
Когда преобладает поступление углеводов с чрезмерно высоким гликемическим индексом (ГИ), баланс гормонов, ответственных за фертильность, нарушается. Быстрые выбросы инсулина из-за резкого скачка глюкозы в крови со временем могут снизить чувствительность тканей к инсулину (инсулинорезистентность). Это может стать источником проблем с фертильностью, поскольку яичники также содержат рецепторы инсулина. Избыток простых углеводов — белый хлеб, хот-доги, гамбургеры, сладости, калорийные закуски — часто негативно сказывается на качестве спермы и снижает мужскую фертильность.
Цельнозерновые продукты — это лучшая основа для любой трапезы. Цельные зерна и крупы содержат клетчатку, витамины группы B и железо, которые важны для обеспечения фертильности. Кроме того, они замедляют выделение глюкозы, дольше обеспечивают сытость и помогают избежать скачков инсулина. Это позволяет нашим гормонам поджелудочной железы — инсулину и глюкагону — работать более эффективно, доставляя глюкозу ко всем клеткам организма.
Кофеин
Оказывается, это соединение может блокировать транспортировку яиц в маточной трубе, что вызывает «торможение» фертильности — оплодотворенные яйцеклетки не могут вовремя добраться до матки. Помните, что кофеин входит в длинный список продуктов, который включает, например, популярную колу, натуральный шоколад (его производят из бобов какао), энергетические напитки или диетические добавки, поэтому перед их покупкой стоит внимательно изучить этикетку.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Общее предположение состоит в том, что 300 мг кофеина в день не играют значительной роли (это то, что содержат 4 чашки по 190 мл). Некоторые специалисты, однако, утверждают, что в случае проблем с зачатием даже это количество следует ограничить, потому что кофеин, сужает кровеносные сосуды и тем самым замедляет приток крови к матке, затрудняет помещение в нее яйцеклетки.
Алкоголь
Если у вас нерегулярный цикл или проблемы с зачатием, полностью откажитесь от алкоголя. Будущему отцу также следует ограничить его потребление, поскольку в больших количествах он снижает уровень тестостерона и подвижность сперматозоидов. Не исключено, что алкоголь оказывает деструктивное воздействие на головку сперматозоида, нарушая его способность проникать глубоко в яйцеклетку.