В наше время одним из самых актуальных вопросов продолжает оставаться все, что касается коронавируса. А в частности, как укрепить свой иммунитет, чтобы он смог отвергнуть заражение? Многие врачи дают советы по данному поводу, и вот своими рекомендациями недавно поделились азиатские целители.
Сила — в белке
Белок является своеобразным строительным материалом для человеческого организма. Данное вещество делает его сильным и выносливым, за счет чего иммунитет не допускает вторжения в него патогенных микроорганизмов.
По словам врачей, белок обязательно должен иметь животное происхождение. Это мясо, молоко и яйца.
Желательно, чтобы часть завтрака состояла именно из этих трех продуктов.
Вообще, утренний прием пищи можно наполнить такими изделиями:
- нежирное мясо;
- свежая рыба или креветки;
- очищенная птица;
- яйца;
- козье или коровье молоко.
Не стоит недооценивать значимость белка. Наоборот, сейчас, когда организм особенно нуждается в подпитке, употребление данного продукта имеет решающий фактор.
Как это работает?
В момент, когда организм начинает бороться с патогенными микроорганизмами, активируются «защитники» — соединения, без которых иммунитета не существовало бы.
Если не обеспечивать их регулярный приток, то устойчивость к инфекциям начнет постепенно снижаться. Это может быть чревато повышенной заражаемостью и слабостью. Именно люди со слабым иммунитетом болеют чаще, что логично.
Также начнет ухудшаться и внешность. Пострадает все — кожа, волосы, ногти. Белок является тем веществом, без которого тело не может существовать.
Однако злоупотреблять данным веществом тоже нельзя. Суточные нормы белка для взрослого человека таковы:
- мясо скота и птицы, морепродукты — 40-75 г;
- яйца — 50 г;
- молочные продукты — 300 г;
- соевые и бобовые — 25-35 г.
Помните, что помимо белков, в рационе должно быть достаточное количество углеводов и жиров. Фанатизм, проявляемый по отношению к какому-либо одному веществу, добром не кончится — организм в любом случае будет испытывать дефицит. Потому самое главное — это баланс. Особенно во время пандемии.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание