Не так давно свеклу включили в список супер продуктов. Диетологи призывают всех людей есть свеклу. И это действительно имеет смысл. Было выявлено, что потребление этого овоща может улучшить ваше здоровье, сделать вас более сильным и активным. В этой статье вы узнаете о всех преимуществах, которые вы получите, сделав свеклу частью своего ежедневного рациона.
Ваши спортивные результаты улучшатся
В ходе некоторых исследований было выявлено, что употребление свеклы способно улучшить ваши спортивные результаты. Исследователи стремились найти влияние добавления свекольного сока в рацион питания спортсменов на выносливость их сердца. В исследовании свекольный сок использовался в качестве ежедневной добавки. Результаты показали, что постоянное добавление это продукта может улучшить качество кардиотренировки, сделав вас более выносливым и активным.
Кроме того, ученые выяснили, что сок следует принимать за 90 минут перед физической нагрузкой, чтобы получить максимальную выгоду из веществ, входящих в его состав.
Вы будете более энергичным
Логично предположить, что если ваши спортивные показатели улучшаются, то ваш уровень энергии становится выше.
Результаты исследований свидетельствуют о том, что употребление свекольного сока способствует увеличению количества нитратов в крови, в результате чего мышцы получают больше энергии. Вещества в свекольном соке также помогают мышцам работать более эффективно в результате снижения поглощения ими кислорода. Следует отметить, что эти результаты верны как для тренировок высокой интенсивности, так и для спокойных занятий.
У вас будет более здоровый вес
Имея более высокий уровень энергии, вы будете более активны, следовательно, сможете сжигать большее количество калорий в течение дня.
Кроме того, свекла является низкокалорийным продуктом, который способен подарить вам чувство насыщения на длительное время благодаря содержащимся в нем пищевым волокнам.
Свекла и сок из этого овоща станут отличным дополнением к здоровой диете.
Ваше кровяное давление нормализуется
Если вы ведете активный образ жизни и не страдаете от избыточной массы тела, ваше кровяное давление будет находиться на нормальном уровне.
Однако остается вопрос, может ли употребление свеклы помочь снизить кровяное давление. В результате исследования было выявлено, что действительно может.
На самом деле, исследования показали, что свекла полезна не только для снижения артериального давления, но также может использоваться как дополнительное средство при лечении гипертонии. Это связано с высоким содержанием в этом продукте неорганического нитрата, который положительно влияет на систолическое и диастолическое артериальное давление.
Улучшает кровоток
Одна из причин, по которой людям удалось добиться лучших спортивных результатов, потребляя свеклу, заключается в том, что этот продукт может улучшает транспортировку крови по сосудам.
Улучшает пищеварение
Как и большинство других овощей, свекла имеет в своем составе большое количество клетчатки. Так, в одной чашке этого продукта содержится 3,8 грамм пищевых волокон, что составляет 15 % от рекомендуемой дневной нормы. Как известно, клетчатка способна улучшить работу желудочно-кишечного тракта, помогает пище быстрее перевариваться и легче продвигаться по толстому кишечнику, что помогает избежать запоров.
Улучшает качество сна
Свекла содержит химическое вещество холин, которое помогает поддерживать структуру наших клеточных мембран и значительно улучшает качество сна. Было также обнаружено, что холин делает процесс обучения более эффективным, помогает улучшить память, снижает нервное напряжение и уменьшает воспалительные процессы в организме.
Прочитав о достоинствах свеклы, вы, вероятнее всего, захотите сразу же отправиться в продуктовый магазин, чтобы незамедлительно начать употреблять этот чудодейственный овощ. Однако вы должны понимать, что положительный эффект даст только умеренное потребление продукта. Съев слишком много свеклы, вы можете столкнуться с некоторыми проблемами. Исследования также показали, что чрезмерное потребление свекольного сока может стать причиной накопления в печени таких металлов, как железо, медь, магний и фосфор.
Любите ли вы свеклу? В каком виде вы обычно едите этот овощ?