Аппетит, сердце, мозг и не только: эффект дневного сна на организм

Чаще всего люди предпочитают не отправляться на отдых в кровать после обеда, и этому есть свои причины. Они считают, что обеденный отдых и сон нарушают полноценный режим дня и сбивают биологические часы человека. Но на самом деле это большая ошибка. Многие недооценивают положительные эффекты дневного отдыха, поскольку он имеет много преимуществ.

Улучшает когнитивные способности

Аппетит, сердце, мозг и не только: эффект дневного сна на организм

Дневной отдых позволяет полноценно отдохнуть нашему мозгу в течение дня. Как только вы почувствуете, что устали и не можете сконцентрироваться на предстоящих делах, вздремните хотя бы 30 минут. Этого будет достаточно, чтобы перезагрузить мозг.

Особенно полезно ввести в свой режим дня 40-минутный сон людям, которые занимаются научной и умственной деятельностью на работе. Самые великие ученые часто рекомендуют дневной сон вместо обеда.

Ваше тело отдыхает и худеет

Аппетит, сердце, мозг и не только: эффект дневного сна на организм

Дневной отдых полезен людям, которые страдают от лишнего веса, но только в том случае, если они занимаются спортом и соблюдают правильное питание. Дело в том, что организм человека сжигает калории во время сна, хоть и не так эффективно, как во время бодрствования. А также такой отдых поможет снизить уровень гормона стресса, сопровождающего людей, сидящих на диете и занимающихся фитнесом или спортом.

Полезно для сердца

Аппетит, сердце, мозг и не только: эффект дневного сна на организм

Исследование показало, что те, кто делает регулярные перерывы во второй половине дня, гораздо здоровее и имеют гораздо меньший риск сердечных заболеваний. Статистика показала, что спящие в обед люди страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями на 40 % меньше.

Снимает стресс

Аппетит, сердце, мозг и не только: эффект дневного сна на организм

Ежедневная усталость значительно повышает уровень стресса и даже усугубляет его. Дневной сон рекомендуется людям с психологическими проблемами и длительным стрессовым состоянием. К примеру, психологи лечат депрессию, добавляя в режим дня пациента 40 минут сна или отдыха на диване в течение рабочего дня.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.