Забывчивость может показаться неизбежной частью старения, но вы не обречены на слабоумие. На самом деле, вы можете предпринять некоторые действия, которые помогут предотвратить это страшное заболевание. Согласно исследованиям, примерно 35 процентов случаев деменции вызваны предотвратимыми причинами.
Просто выполняя 9 вещей, которые снижают риск развития деменции, вы сможете избежать заболевания, затрагивающего около 47 миллионов человек во всем мире.
Продолжайте учиться
Согласно статистике, пожилые люди, которые в молодости не получили хорошее образование, имеют более высокий риск развития деменции. Это может быть обусловлено тем, что сам процесс обучения оказывает непосредственное влияние на работу головного мозга. Получение и обработка новой информации, решение различных задач помогают значительно улучшить когнитивные способности человека, замедляя процессы старения мозга и, как следствие, предотвращая развитие деменции.
Проверьте ваш слух
Ухудшение слуха в возрасте после 55 лет связывают с повышенным риском развития деменции. Было выявлено, что исправление слуха может предотвратить серьезные изменения в структуре мозга.
Более того, потеря слуха может привести к тому, что люди с данной проблемой могут обособиться в социальном плане, что может ускорить снижение когнитивных способностей. Потеря слуха иногда также связана с болезнью Альцгеймера, хотя, как правило, причины этих двух заболеваний различны.
Следите за уровнем кровяного давления
Только имея здоровое сердце, ваш организм сможет вести активную борьбу с вредными свободными радикалами, избыток которых может вызвать окислительный стресс и стать причиной воспалительных процессов, повреждающих нейроны головного мозга.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Контролируйте свой диабет
Наличие диабета повышает риск развития деменции. К сожалению, ученым до сих пор не удалось выяснить, почему это происходит. Есть предположения, что в том случае, если вы не можете контролировать уровень сахара в крови, он начинает в большом количестве поступать в головной мозг. Это, в свою очередь, может привести к повреждениям и стать причиной развития деменции.
Поддерживайте здоровый вес
Ожирение повышает риск развития деменции, возможно, потому что наличие лишнего веса является причиной возникновения высокого кровяного давления и диабета 2 типа. Поддерживая здоровый вес, вы можете снизить риск этих трех проблем со здоровьем.
Ведите активный образ жизни
Умеренные физические нагрузки положительно влияют на здоровье в целом, а также благоприятно сказываются на мозговой деятельности. В результате многочисленных исследований было выявлено, что у пожилых людей, которые регулярно занимаются спортом, меньше вероятность развития деменции, чем у тех, кто не тренируется.
Бросьте курить
Курение не только является одной из самых распространенных причин возникновения рака легких, но также может привести к развитию деменции. По мнению специалистов, этому может быть несколько объяснений. Во-первых, курение вредно для вашего сердца, а сердечно-сосудистые проблемы связаны с деменцией. С другой стороны, химические вещества, которые вы вдыхаете при курении, могут быть токсичными для вашего мозга.
Обратитесь за помощью к специалисту
Существует связь между депрессией и деменцией. Поскольку депрессия влияет на гормоны стресса, нейроны головного мозга и гиппокамп (часть мозга, которая имеет дело с эмоциями и памятью), это состояние может увеличить риск развития деменции. Таким образом, если вы постоянно пребываете в подавленном состоянии, попробуйте обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который поможет решить возникшую проблему.
Проводите время с близкими людьми
Социальная изоляция может быть связана с деменцией. Время, проведенное с близкими людьми, — это один из лучших способов поддерживать активную работу мозга и улучшать настроение, что может защитить от снижения когнитивных функций.
