Магний, участвующий в более чем 300 обменных реакциях организма, является незаменимым минералом, который необходим для здорового функционирования всех систем. Он играет важную роль в синтезе белка, передаче нервных импульсов и сокращении мышц. Важно помнить, что этот элемент нашим телом не производится, мы можем получить его только извне. Именно поэтому необходимо знать и контролировать сигналы, которые подает наш организм, когда ему не хватает магния.
Зависимость от сладкого
Непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое указывает на то, что в организме не хватает некоторых минералов, особенно магния. Дефицит этого минерала у женщин часто связан с менструальным циклом, а у спортсменов – с интенсивной тренировкой, которая заставляет организм расходовать магний во время мышечного напряжения.
Судороги и мышечные боли
Мышечные спазмы или судороги могут быть крайне болезненными. Если вы регулярно страдаете от подобных проблем (особенно по утрам), это может быть признаком низкого уровня магния. Минерал в сочетании с витаминами D, E и B поможет предотвратить спазмы и уменьшить болезненные явления в мышечных тканях.
Бессонница
Дефицит магния может вызвать бессонницу. Этот элемент необходим для того, чтоб наш мозг полноценно расслаблялся и отдыхал во время сна, а значит, недостаточное его количество приводит к проблемам с засыпанием и не дает почувствовать себя отдохнувшим после сна.
Заболевания костей
При недостатке магния в организме увеличивается риск развития проблем с костями и получения переломов. Причина кроется в том, что минерал отвечает за уровень кальция в крови, который необходим для поддержания здоровья костных тканей.
Желудочный рефлюкс
Изжога и желудочный рефлюкс – верный признак нехватки магния. Этот минерал помогает нейтрализовать желудочную кислоту и предотвращает ее попадание в пищевод.
Стресс и состояние беспокойства
Повышенная тревожность, постоянный стресс и беспричинное беспокойство – все эти симптомы являются поводом для проверки уровня магния в организме. Такое состояние опасно риском развития депрессии.
Проблемы со стулом
За нормальное опорожнение кишечника отвечает множество факторов – диета, богатая клетчаткой, состояние нервной системы, образ жизни и уровень стресса. Но стоит помнить, что магний оказывает расслабляющее действие на многие мышечные волокна и сократительная функция кишечника может нарушиться, когда этого элемента недостаточно.
Хроническая усталость
Состояние апатии, отсутствие энергии и мобильности, нежелание делать что-нибудь – знакомо каждому, особенно в конце рабочей недели. Но длительное течение подобных симптомов может сигнализировать о недостатке магния, так как энергии организму не хватает на клеточном уровне.
Головные боли и мигрень
Частые ноющие головные боли, повторяющиеся мигрени без видимых причин являются поводом провести анализ на установление уровня магния в крови. Дефицит этого микроэлемента является причиной усталости и стресса, которые провоцируют мигрени и головные боли. Обнаружили ли вы у себя какие-либо из симптомов нехватки магния?