Почки, мочевой пузырь и печень играют важную роль в организме. Поэтому так важно, чтобы вы сохранили свои органы здоровыми как можно дольше. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам добиться этого и избавить ваши почки и мочевой пузырь от токсинов.
Сократите потребление соли и безалкогольных напитков
Эти продукты стали частью нашего ежедневного питания, но их следует принимать в умеренных количествах. Те продукты, которых стоит употреблять меньше – это кофе, безалкогольные напитки, соль и продукты с высоким содержанием белка. Каждые несколько дней старайтесь проводить мини-детоксикацию и делайте перерыв в употреблении этих продуктов два раза в неделю.
Пейте больше чая, воды и ешьте больше клюквы
Хотя еда не является вашим врагом и есть много продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы помочь снизить уровень токсинов в вашем организме, также важно, чтобы вы включали в свое питание больше напитков, таких как зеленый чай, имбирный чай и вода. Добавьте больше фруктов и овощей в свой рацион, особенно клюкву. Бурые морские водоросли также полезны для вас. Фрукты отлично подойдут для легкого завтрака, десерта и перекусов.
Принимайте витамины
Употребление витаминов помогает поддерживать здоровье почек. Среди таких витаминов лучшими являются витамин B6, омега-3 и цитрат калия. Они помогут вам снизить риск развития камней в почках.
Поддерживайте хороший баланс между вашим психическим и физическим здоровьем
Стресс может нанести вред вашему телу, вредя вашим органам. Ежедневная медитация или дыхательные упражнения могут помочь вам справиться со стрессом. Правильное дыхание также способствует насыщению организма кислородом. Кроме того, попробуйте гидротерапию – процедура, которая дает телу необходимый отдых, а также помогает вашей системе кровообращения функционировать нормально.
Попробуйте 2-дневное очищение почек
Детокс творит чудеса. Конечно, не забудьте проконсультироваться со своим врачом об изменениях в вашем рационе, чтобы убедиться, что очистка организма подходит именно вам. Итак, примерная программа очищения выглядит так:
- Завтрак: фруктовый сок или свекольный сок с клюквой или смузи со шпинатом.
- Обед: любой смузи или пшенная каша с фруктами.
- Ужин: салат из зелени, лимонного сока и фруктов.
Попробуйте упражнения Кегеля для мочевого пузыря
Хотя это может быть неожиданностью для вас, однако есть способы, которыми вы можете помочь своему мочевому пузырю. Когда вы делаете упражнения регулярно, вы можете предотвратить подтекание мочевого пузыря (и уберечь себя от неприятных неожиданностей). Все, что вам нужно сделать, это сжать мышцы таза, а затем расслабить их. Держите мышцы в напряжении 10 счетов, последовательно переходя до 30 счетов (по 10 стоя, сидя и лежа). Делайте это упражнение 3 раза в день. Перед выполнением упражнений убедитесь, что ваш мочевой пузырь пуст.
Тренируйте свою печень
Есть несколько упражнений, которые могут помочь вашей печени. Вы можете почувствовать ее, нажимая вверх и под ребра с правой стороны живота. Вы можете нажать на печень, потереть или слегка ударить ее 100 раз в день, чтобы сохранить здоровой. Кроме того, вы можете попробовать скрутки – поворачивайте торс из стороны в сторону по 15 раз.
Также практикуйте растяжку – 5 часов в неделю могут сотворить чудо: печень не будет болеть.
