7 летних ошибок в процессе похудения, которые могут привести к обратному эффекту: жирные соусы к барбекю

Лето — самое веселое время года, когда наша активность повышается и всегда хочется выглядеть великолепно. Но оно таит немало опасностей для людей, следящих за своей фигурой. И главная — не все понимают, почему летом процесс похудения затягивается. Казалось бы, двигаются много, едят в основном свежие овощи, а килограммы только прибавляются.

На самом деле причины того, почему летом труднее похудеть, просты. Проверьте, не совершаете ли вы подобных ошибок.

Экспресс-диета

7 летних ошибок в процессе похудения, которые могут привести к обратному эффекту: жирные соусы к барбекю

Летом к ней прибегают довольно часто: посидел на такой диете дня три, и нескольких килограммов как не бывало. Это действительно так. Но, к сожалению, не все помнят о том, что возвращаются потерянные килограммы не менее быстро, а зачастую еще и «товарищей» с собой тащат. Кроме того, при переходе на экспресс-диету полностью меняется режим питания, что ведет к нарушению метаболизма. А это тоже чревато лишним весом.

Придерживайтесь правильного питания всегда, не давайте себе послаблений, и тогда похудение будут происходить планомерно.

Увеличение физической активности

7 летних ошибок в процессе похудения, которые могут привести к обратному эффекту: жирные соусы к барбекю

Стимулирующим моментом ставится то, что в жару усиливается потоотделение. Отсюда и видимая (но ложная!) потеря килограммов. Весы действительно будут показывать разные цифры до и после занятий, но как только вы утолите жажду, вместе с полученной влагой появятся те самые исчезнувшие килограммы.

Не изнуряйте свой организм в жару — ему и так нелегко. Занимайтесь с такой же интенсивностью, как обычно. Так вы быстрее заметите результат.

Прохладительные напитки

7 летних ошибок в процессе похудения, которые могут привести к обратному эффекту: жирные соусы к барбекю

В холодные дни мы согреваемся чашкой кофе или чая. В жаркие стараемся выпить холодный напиток, приготовленный в кафе или купленный в магазине. Казалось бы, что тут страшного? Ведь многие из них делают из натуральных фруктов. Это так, но только в том случае, если вы приготовили морс или смузи дома и точно знаете, что в нем нет сахара. А напитки из бутылок содержат еще и большее количество красителей и консервантов. Поэтому вместо полезного напитка вы получаете высококалорийное питье. Что уж тут удивляться, что цифра на весах вновь поползла вверх?

Слабоалкогольные напитки

7 летних ошибок в процессе похудения, которые могут привести к обратному эффекту: жирные соусы к барбекю

Солнечные дни и теплые вечера идеально подходят для общения с друзьями, которое нередко сопровождается употреблением пива, вина, сидра и других подобных напитков. В холодном виде они хорошо освежают, но их коварство в том, что контролировать количество выпитого в жаркий день довольно трудно. Между тем они все очень калорийные и практически не несут пользы организму.

Возьмите за правило пить в компании друзей минеральную воду с долькой лайма или лимона. В крайнем случае можете чередовать ее с небольшим количеством напитка, который употребляют все.

Посиделки с барбекю

7 летних ошибок в процессе похудения, которые могут привести к обратному эффекту: жирные соусы к барбекю

Еда на свежем воздухе приносит удовольствие. Вот только она таит много опасностей для фигуры. Ведь даже куриная грудка, приготовленная по всем правилам, может превратиться в источник большого количества калорий, если подана с жирным соусом на основе майонеза или сметаны. А потому ешьте полезные продукты без соуса или выбирайте зерновые и бобовые салаты.

Салаты со сметаной и майонезом

7 летних ошибок в процессе похудения, которые могут привести к обратному эффекту: жирные соусы к барбекю

Это в продолжение темы. Достаточно добавить в капусту, огурцы и прочие свежие овощи немного жирной заправки, и они тут же станут источником лишних калорий. Лучший вариант — заправить салат уксусом. А чтобы такая заправка была более ароматной, его можно настоять на травах, например, на эстрагоне. Или использовать яблочный уксус.

Мороженое

7 летних ошибок в процессе похудения, которые могут привести к обратному эффекту: жирные соусы к барбекю

Лето и этот десерт не отделимы друг от друга. Между тем это продукт, который точно не избавит вас от лишних килограммов.

Выбирайте фруктовый лед. А лучше делайте его самостоятельно из свежих фруктов. Так вы точно будете знать, что ничего лишнего не съели.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.