7 фактов об иммунной системе, о которых не рассказывают учителя и врачи

Иммунная система является одной из самых важных структур в вашем организме. Ее работа всегда нацелена на то, чтобы сделать все возможное, предотвращая болезнь, или вылечивая, если вы все-таки заболели. Когда иммунная система работает со сбоями, многое может пойти наперекосяк, поэтому важно заботиться о ней. Поддерживать ее и укреплять. Если она будет функционировать нормально, вы сможете чувствовать себя сильным и уверенным в себе. В этой статье мы расскажем несколько удивительных и важных фактов об иммунной системе, о которых, скорее всего, вам не говорили ни врачи, ни учителя.

Роль иммунной системы

Начнем с того, какую большую роль она играет в нашем организме. Микробиолог Биран Киран Кришнан говорит, что одной из самых важных задач иммунной системы является поддержание баланса между реакцией на микробы и вирусы, которые приводят к заболеваниям, и толерантностью к тем микроорганизмам, которые способствуют выработке иммунитета.

Важно делать все возможное, чтобы ваша иммунная система реагировала на патогенные микроорганизмы, из-за которых вы можете заболеть. Но при этом позволяла полезным бактериям, живущим в вашем кишечнике, заниматься своими делами.

Регуляторный компонент вашей иммунной системы в значительной степени контролируется кишечным микробиомом и кишечной иммунной системой. В частности, он отвечает за то, чтобы останавливать нежелательный иммунный ответ, такой как аллергию.

Наличие разнообразного микробиома — залог поддержания здоровья и укрепления иммунной системы. В конечном счете, все это приведет к вашему благополучию.

Иммунная система способна на удивительные вещи, чтобы сохранить ваше здоровье. Разберем подробнее несколько интересных фактов, которые вам нужно о ней знать.

Все зависит от интуиции

Одна из причин, по которой здоровье кишечника так важно, заключается в том, что он определяет, насколько хорошо мы можем бороться с болезнями.

Диетолог Лиза Ричардс говорит, что в ткани кишечной стенки содержится от 70 до 80 процентов иммунных клеток всего нашего тела. Когда кишечная мембрана воспалена или кишечная флора становится неуравновешенной, это может оказать непосредственное влияние на состояние самой иммунной системы.

Чтобы улучшить здоровье кишечника, Ричардс рекомендует сократить количество употребляемого сахара, обработанных продуктов. Отдавать предпочтение овощам с высоким содержанием клетчатки и ферментированным продуктам. Не лишним будет время от времени принимать пробиотики.

Благодарна вам в таком случае будет не только ваша иммунная система, но и кожа.

Питайтесь с детства правильно

Когда дети с раннего возраста начинают питаться неправильно, у них развиваются предпосылки к тому, что в будущем их иммунная система будет ослабленной. Им постоянно придется испытывать проблемы.

Доктор медицинских наук и педиатр Вэнди Сью Свенсон, которая руководит отделом цифровых инноваций в детской больнице Сиэтла, говорит, что употребление таких продуктов, как арахис, яйца и рыба в юном возрасте может предотвратить развитие аллергии. Что окажет в будущем позитивное влияние на состояние нашего организма.

Свенсон подчеркивает, что питание в детском возрасте является важным фактором того, что дети, когда вырастут, смогут избавиться от большинства известных аллергий. У них выработается к ним своеобразный иммунитет.

Врач напоминает, что количество людей, подверженных пищевой аллергии, удваивалось каждое десятилетие. На протяжении многих лет считалось, что нам стоит отложить включение в рацион маленького ребенка некоторых продуктов. Например, арахиса.

Однако подобное отложенное введение, которое было рекомендовано педиатрами во многих странах мира, только способствовало развитию пищевой аллергии, когда ребенок вырастал.

Иммунная система связана с детскими страхами и переживаниями

Учеными уже установлено, что стресс, который испытывает маленький ребенок, самым непосредственным образом влияет на его иммунную систему.

Нейробиолог Кейтлин Томпсон отмечает, что стресс и детская травма отключают парасимпатическую реакцию, активируя симпатические реакции. Это приводит к подавлению нашей иммунной системы, восстановительных процессов, провоцирует проблемы с пищеварением.

Стрессовая реакция — это энергетически очень важное состояние. Она использует ресурсы нашего организма, которые оказываются задействованы только в чрезвычайных ситуациях. Например, в момент, когда человеку нужно убежать от кого-то, они направлены на краткосрочное выживание.

Одно исследование по психосоматической медицине доказало, что люди, перенесшие травму в детстве, с большей вероятностью будут подвержены аутоиммунным заболеваниям.

По результатам другого исследования можно сделать вывод, что расстройства, связанные со стрессом, были связаны с более высоким риском аутоиммунных заболеваний.

Важно правильно ко всему относиться

Хорошая новость заключается в том, что вы можете нейтрализовать последствия перенесенного стресса для вашей иммунной системы, приняв позитивный настрой.

Одно недавнее исследование доказало, что люди, которые описывали себя счастливыми, жизнерадостными или спокойными, реже болели при вероятности подхватить вирус простуды.

Доктор медицинских наук Несочи Океке-Игбокве отмечает, что некоторые исследования связывают позитивное мышление и оптимизм с улучшением нашей иммунной функции. Считается, что позитивность может оказывать защитное действие против стрессовых раздражителей, которые негативно влияют на иммунную систему.

В иммунной системе к старости происходят изменения

По словам доктора Океке-Игбокве, одной из важных частей иммунной системы является тимус. Это железа, расположенная в верхней части груди между легкими. На протяжении всей нашей жизни она претерпевает кардинальные изменения, которые могут оказывать влияние на состояние нашего здоровья.

Эта железа обладает высокой активностью к выработке Т-клеток в период полового созревания. Но она начинает быстро уменьшаться в размерах после полового созревания. Жировая ткань заменяет железу во взрослом возрасте, тогда она теряет большую часть своей функциональности.

Иммунная система сильно меняется во время беременности

Сильным изменениям ваша иммунная система подвергается в период беременности. В это время на организм оказывается большая нагрузка, поэтому иммунная система женщины и ее иммунный ответ сильно ослаблены.

Эти изменения повышают вероятность заболеть, например, простудой или гриппом, когда вы беременны. Поэтому очень важно своевременно укреплять иммунную систему, чтобы бактерии не проникли в ваш организм.

Это может оказывать влияние на ваш мозг

Поскольку большая часть иммунной системы находится в кишечнике, она служит связью между желудком и мозгом.

Доктор Кришнан говорит, что сигналы проходят по осям от кишечника к другим частям нашего тела через нейроны, гормоны и, возможно, самое главное, через иммунную систему.

Кишечник способен изменять химию мозга через нейронные пути, используя посредников, называемых цитокинами. Они зависят от состояния нашей кишечной микробиоты.

Чтобы стимулировать нашу иммунную систему, вы можете периодически употреблять пробиотики, а также включить в рацион достаточное количество магния, витамина D и цинка.