6 здоровых продуктов, которые помогут не быть сонной мухой и увеличат работоспособность

Длительные физические и умственные нагрузки выматывают организм по полной. Но бывают ситуации, когда на отдых идти еще рано, а сил нет ни на что. В таких случаях рука сама тянется за энергетическим напитком. Но не стоит ими злоупотреблять. Есть масса полезных натуральных продуктов, которые помогут почувствовать бодрость и перезапустить работоспособность.

Белый йогурт

6 здоровых продуктов, которые помогут не быть сонной мухой и увеличат работоспособность

Сахар — это источник быстрой энергии. Но не стоит гнаться за ним. В белом йогурте много натуральной лактозы, которая хорошо усваивается и не вредит организму. В нем также много белка, который замедляет поглощение лактозы и растягивает ее действие на более длительный период времени.

Бобовые

6 здоровых продуктов, которые помогут не быть сонной мухой и увеличат работоспособность

Любой вид бобовых богат белками, которые дарят заряд энергии и убивают чувство голода. Фактически полстакана таких продуктов содержат столько же белка, сколько и средний стейк. Кроме того, в бобовых много клетчатки, которая будет поддерживать тонус организма длительное время.

Орехи

6 здоровых продуктов, которые помогут не быть сонной мухой и увеличат работоспособность

Любые орехи (миндаль, кешью, лесные, грецкие) — это настоящие энергетические батарейки. В них содержится не только белок и омега-3 жирные кислоты, но и магний. Этот минерал просто необходим для поддержания работы сердца, мышц и почек. Он активирует несколько ферментов в организме и помогает метаболизму энергии. К тому же одно исследование показало, что недостаточное количество магния в организме приводит к тому, что человек быстрее устает и не может длительное время выдерживать физические нагрузки.

Бананы

6 здоровых продуктов, которые помогут не быть сонной мухой и увеличат работоспособность

Если нужен универсальный энергетический батончик, который всегда можно иметь под рукой, лучше бананов ничего не найти. У них даже есть собственная упаковка, что делает фрукты доступными для ношения в любой сумке.

В бананах много клетчатки, витамина В6 и калия. Это вещества, которые хорошо питают и поддерживают работу мышц.

Овсянка

6 здоровых продуктов, которые помогут не быть сонной мухой и увеличат работоспособность

Это самый полезный вариант завтрака, который способен подарить заряд энергии до самого обеда без необходимости прибегать к перекусам. В овсянке много нерастворимой клетчатки, которая способствует правильному движению каловых масс в организме. Это не крадет силы, нужные для решения других задач. При этом еда обеспечивает длительный заряд энергии.

Лимонная вода

6 здоровых продуктов, которые помогут не быть сонной мухой и увеличат работоспособность

Не все люди умеют правильно интерпретировать сигналы организма. Многие из них путают жажду с голодом. Но простая вода не всегда помогает так же эффективно, как лимонная. Она отлично справляется с чувством голода и положительно влияет на работу пищеварительной системы. При этом человек ощущает прилив бодрости, как от сытного обеда.

А какие продукты помогают быть бодрыми вам?

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.