Перед холодными газированными напитками очень трудно устоять, особенно в жаркий летний день. Но делать это необходимо. Исследователи из университета Tufts провели эксперимент и выяснили, что сладкие безалкогольные напитки убивают в год до 184 000 человек. Вы наверняка не раз слышали, что газировку пить вредно, но не знали почему. Все дело в сахаре, который содержится в этих напитках просто в чудовищном количестве. Именно он приводит к возникновению таких смертельных заболеваний, как сахарный диабет, болезни сердца и сосудов, а также к раку.
Вы наверняка не знаете, что есть другие напитки, кроме газировки, которые могут привести к точно таким же последствиям. Вот самые распространенные из них.
Фруктовый сок
Все мы, выбирая сок в супермаркетах, наивно полагаем, что ведем здоровый образ жизни. Но если вы потратите пару минут на прочтение этикетки, то увидите, что содержание натурального сока составит в лучшем случае процентов 30. Кроме прочих добавок, магазинные соки содержат большую дозу сахара. И если на стакан газировки подсластителя приходится 44 г, то в соке его 36 г. Что ненамного полезнее для здоровья.
И даже если вы будете пить исключительно свежевыжатые соки, то все равно получите смертельную дозу сахара, только уже натурального. Лучше вместо апельсинового сока съесть сам апельсин. Кроме того, что вы употребите меньше сахара, ваш организм не лишится полезных растительных волокон.
Как усилить сексуальное влечение без вреда для здоровья?
15 богатейших актеров в мире
Боли, которые нельзя игнорировать ни в коем случае
Спортивные напитки
К таким напиткам относятся, например, Red Bull, Gatorade. Исследования, проведенные колледжем стоматологии университета Тенесси, показали, что Gatorade является одним из самых вредных для зубов напитков. Только Coca-Cola опережает его. В одной бутылочке Gatorade и подобных ему содержатся около 34 г сахара, не говоря уже про пищевые добавки и искусственные подсластители.
Энергетические напитки
Энергетики, такие как Monster, 5-Hour ENERGY и Rockstar, обладают бодрящими свойствами из-за таких добавок, как таурин, женьшень и гуарана. То есть эти напитки буквально напичканы кофеином и сахаром. Известно, что постоянное употребление этих веществ в больших количествах приводит к ухудшению психического здоровья, бессоннице и болезням сердечно-сосудистой системы. В одном лабораторном эксперименте, проводимом Forbes, было установлено, что крошечная бутылка ENERGY содержит от 150 до 210 г кофеина. Еще большинство энергетических напитков содержат примерно 30 г сахара на порцию.
Охлажденные чаи
Речь идет о популярных напитках, которые продают в магазинах, а не о приготовленных в домашних условиях чаях. Многие полагают, что когда они покупают в магазине бутылочку с чаем, а не газировкой, то совсем не вредят своему здоровью, ведь чай содержит полезные антиоксиданты. К сожалению, вся польза исчезает из-за большого количества сахара, который добавляется производителем. Обычно на одну бутылочку приходится около 30 г подсластителя. Мы не призываем совсем отказаться от покупного чая, просто выбирайте несладкие варианты. А затем просто добавляйте в них немного меда. Так вы не причините вреда себе.
Ароматизированная кокосовая вода
У этого напитка очень много поклонников среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Связано это с тем, что в кокосовой воде много калия и электролитов. И это действительно был бы суперполезный напиток, если бы не сахар и искусственные ароматизаторы, которые в него добавляются. Подсластитель убивает всю пользу от употребления такой воды.
Кофейные напитки с различными добавками
Многие из нас не могут обойтись без чашки утреннего кофе, однако стоит воздержаться от добавок в свой ежедневный напиток. Латте и капучино кажутся нам такими привычными и безопасными, но вы даже не представляете, сколько в них калорий и сахара. Стандартная порция такого напитка может содержать 400 килокалорий. Это на самом деле очень много. Поэтому стоит ограничиться простым американо или эспрессо. Это не только сбережет ваше здоровье, но и денежные средства.