Наверное, каждый курящий хоть раз пытался отказаться от плохой привычки. При этом срывался на следующий же день. Многие знают о том, что бросить курить безумно сложно. Нужно обладать особой выдержкой и стойкостью. Давайте узнаем о пяти самых распространенных триггерах курения и о том, как их побороть.
Прием пищи
Одни, например, даже не могут начать есть, если не закурят. Другие используют курение в качестве дижестива. Многие считают, что их прием пищи неполноценен без сигареты. Они размышляют так: «Почему бы после хорошего ужина и вкусных угощений не расслабиться дальше и не закурить?».
Однако помните о том, что у вас возникает это желание исключительно из-за того, что у вас уже давно сложилась такая привычка. Как только вы закончите трапезу, встаньте из-за стола, прогуляйтесь, займитесь работой, готовкой, чтением — чем угодно, чтобы замять желание закурить.
Перерыв на кофе
Почему-то перерыв на кофе всегда ошибочно ассоциируют с курением. Вы только представить себе не можете, какая это нагрузка на сердце: курить и запивать этот процесс кофе. Ученые настоятельно рекомендуют отказаться от такой привычки.
Знали ли вы, что, по статистике, потребление кофеина у многих людей растет именно при попытке бросить курить? Однако все же лучше избегать кофе вовсе, чтобы уберечь себя от заболеваний сердца.
Стресс
В обществе очень распространено мнение, что курение помогает избавиться от стресса, тревожности и навязчивых мыслей. Но спросите любого курильщика, действительно ли ему помогает курение. Наверняка вы услышите отрицательный ответ.
Вместо того, чтобы избавляться от стресса с помощью курения, попробуйте найти для себя альтернативный способ: йога, посещение бассейна или спортзала, разговор с близким человеком и так далее.
Алкоголь
Многие люди курят именно во время распития алкогольных напитков. Если вы поймали себя на мысль, что не можете устоять перед искушением покурить после того, как выпьете пару бокалов вина, всерьез задумайтесь над тем, чтобы в дальнейшем уменьшить количество алкоголя или вовсе отказаться от него.
Вспомните о том, что у вас железная сила воли!
Другие люди, поддерживающие вашу привычку
Или попросту другие курильщики, из-за близкого общения с которыми отказ от курения невозможен. Расскажите о своих намерениях своим знакомым, коллегам, близким друзьям и членам семьи. Если они заботятся о вашем здоровье, то они вряд ли будут соблазнять вас курением. К тому же поддержат вас морально.