Стресс, наверное, самый главный и злостный убийца нашего возраста. На его возникновение влияют разнообразные факторы из повседневной жизни: отношения и атмосфера в целом в семье, рабочие моменты, финансовые трудности, какие-то переживания личного характера, проблемы со здоровьем и многое другое. Сам же стресс, в свою очередь, негативно сказывается не только на общем эмоциональном и физическом состоянии, но и на том, как мы спим.
Проблемы со сном в виде постоянного пробуждения сегодня испытывают миллионы людей. Ведь при пятидневной рабочей неделе можно надеяться на передышку и сон только поздней ночью в будние дни или в выходные, которые, как известно, пролетают незаметно.
Сон стал существенным для большей части молодого населения, и стало тенденцией, что многие молодые люди жертвуют своей социальной жизнью ради нескольких драгоценных часов сна. Наряду с этим возможно возникновение и другой непростой проблемы — они просто не могут спать беспрепятственно долго, не реагируя ни на какие обстоятельства извне. Люди имеют тенденцию просыпаться в середине ночи или ранним утром по той или иной причине. Это может быть добровольно или невольно. Во всяком случае, это серьезная проблема, и чаще всего она заставляет людей болеть — переутомление еще никого не щадило.
Почему мы просыпаемся посреди ночи? Существует несколько причин, предшествующих такому неприятному во всех смыслах явлению. Рассмотрим их, чтобы понимать, как с этим бороться.
1. Преждевременное старение
Это может звучать странно, но да, возраст определенным образом влияет на длительность сна. Когда вы становитесь старше, вам, как правило, нужно все меньше и меньше спать. Младенцы нуждаются в более длительном и частом сне. На втором месте подростки. А вот 50-летние люди, как правило, спят меньше всего.
Если вы обнаружите, что слишком часто просыпаетесь ночью, это может быть связано с тем, что вы испытываете вызванные стрессом «приступы» старения.
2. Тревога, депрессия
Нужно сказать об этом больше? Тревожное или депрессивное состояние может привести к тому, что даже самый сильный сломается и просто заплачет от бессилия. Этого также достаточно, чтобы заставить нас не спать ночью, поскольку мы боремся с нашими проблемами именно во сне. При надлежащей помощи можно в значительной степени улучшить свое состояние. Поэтому не стоит бояться обращаться к специалистам за профессиональной помощью.
3. Проблема с жидкостью в организме (в прямом смысле слова)
Это может звучать странно, но слишком много воды в вашем теле может вызвать бессонницу. Это происходит с двумя типами людей: теми, у кого имеются проблемы с гормональным фотоном, и теми, кто пьет слишком много воды. Наверняка вы замечали, что после выпитой на ночь чашки чая сон не такой приятный и длительный — приходится вставать в туалет. А сил на то, чтобы добраться до него, посреди ночи нет, конечно же. Поэтому не пейте жидкость перед сном или посетите доктора, если имеются иные проблемы.
4. Чрезмерное использование мобильных телефонов
Когда глаза слишком долго смотрят в экран, они утомляются, влаги становится недостаточно, в результате вы просто не можете заснуть. Помимо этого, телефоны и иные гаджеты весьма негативно сказываются на нашем здоровье. Учитывая то, насколько мы стали зависимы от этих вещей, это очень серьезная причина.
Помимо этого, у вас может быть апноэ во сне, или, что еще хуже, вы можете страдать от ночного паралича, из-за которого вы сталкиваетесь с кошмарами. Вы пытаетесь двигаться, чтобы доказать себе, что это всего лишь сон, но ничего не выходит.
Самая распространенная причина — это стресс и переутомление. Над ними вы, очевидно, можете поработать, чтобы попытаться избавиться от проблем. Оставайтесь отдохнувшими и здоровыми.