30 причин, почему вы постоянно голодны

30 причин, почему вы постоянно голодны

Некоторые люди проверяют перед выходом из дома, взяли ли ключи, а вы проверяете, есть ли у вас с собой еда. Если вы забудете перекус, голод будет портить вам настроение весь день. Вам кажется, что вы едите достаточно, тем не менее сытости вы не чувствуете. В чем же причины такого состояния? Их может быть довольно много.

Вы едите много переработанных углеводов

30 причин, почему вы постоянно голодны

Даже если вы регулярно питаетесь, вы все равно будете чувствовать голод, если на завтрак у вас сахарные хлопья, на обед – кусок пиццы или бутерброды, а на ужин макароны и десерт. Постоянно переполняя организм лишенными питательных веществ углеводами, вы не сможете добиться сытости.

Вас просто мучает жажда

30 причин, почему вы постоянно голодны

По данным исследований, люди в шестидесяти процентах случаев путают жажду и голод. Все потому, что ощущениями жажды и голода управляет гипофиз и порой он высылает неверный сигнал. Пейте воду – иногда этого оказывается достаточно, чтобы справиться с голодом.

30 причин, почему вы постоянно голодны Самые красивые женщины мира: Дженнифер Лоуренс 30 причин, почему вы постоянно голодны Почему люди боятся клоунов? 30 причин, почему вы постоянно голодны Как найти свою вторую половинку?

Вы едите невнимательно

30 причин, почему вы постоянно голодны

Ученые установили, что люди, которые меньше задумываются о том, что едят, хуже ощущают сытость. Постарайтесь не отвлекаться на телевизор или компьютер, не включайте громкую музыку. Сконцентрируйтесь только на еде.

Вас мучает стресс

30 причин, почему вы постоянно голодны

Стресс порой снижает аппетит, но иногда он может подстегивать выработку кортизола. Этот гормон не только вызывает ощущение голода, но еще и приводит к накоплению жира в организме.

Вы не высыпаетесь

30 причин, почему вы постоянно голодны

Если вам кажется, что вы постоянно голодны, причина может быть в нехватке сна. Эксперты отмечают, что при отсутствии сна уровень лептина, гормона, отвечающего за сытость, снижается. Это увеличивает аппетит.

Вы считаете калории, а не питательные вещества

30 причин, почему вы постоянно голодны

Утолить голод помогают не калории, а питательные вещества – клетчатка, белок, полезные жиры. В переработанных продуктах их нет. Употребляя их, вы просто наполняете организм быстрой энергией. В результате ваше тело нуждается в еде. Вы чувствуете подавленность и постоянный голод.

30 причин, почему вы постоянно голодны Удивительно, но эти 14 странных медицинских советов работают 30 причин, почему вы постоянно голодны 8 вещей, которые делают счастливые люди 30 причин, почему вы постоянно голодны Как быть счастливым: 7 способов, проверенных наукой

Вы едите слишком быстро

30 причин, почему вы постоянно голодны

Гормоны сытости не сразу же действуют на мозг, поэтому вы можете съесть куда больше, чем стоило бы. Ученые считают, что нужно есть около тридцати минут, чтобы начать чувствовать заполненность желудка.

У вас в социальных сетях много фото еды

30 причин, почему вы постоянно голодны

По данным исследований, постоянное просматриваение фотографий еды в социальной сети вредит вашему кишечнику не меньше, чем употребление такой пищи. Ученые установили, что так возникает «визуальный голод» — физически пища вам не нужна, но мозг посылает сигналы проснувшегося аппетита.

Вы пьете диетическую газировку

30 причин, почему вы постоянно голодны

Газированная вода — это источник сахара. Употребление сахара вызывает тягу к сладостям и вредной пище. Даже заменители воздействуют на организм схожим образом, вызывая повышенное употребление калорий. По данным исследований, напитки с искусственными подсластителями пробуждают гормоны голода.

Вы пропускаете приемы пищи

30 причин, почему вы постоянно голодны

Это может показаться очевидным, тем не менее, упомянуть стоит. Если вы пропускаете прием пищи, вы чувствуете более сильный голод. Организм исчерпывает запасы глюкозы, что приводит к скачку грелина.

У вас быстрый метаболизм

30 причин, почему вы постоянно голодны

Постоянный аппетит может указывать на то, что вы быстро сжигаете калории и вашему организму требуется дополнительная энергия. По данным исследований, у тридцати двух процентов людей ускоренный или замедленный метаболизм.

30 причин, почему вы постоянно голодны Советы, которые пригодятся в жизни каждому 30 причин, почему вы постоянно голодны Как питон «пообедал» дикобразом и чем это закончилось 30 причин, почему вы постоянно голодны 15 признаков того, что ваша душа очень молода

Вы едите обезжиренные продукты

30 причин, почему вы постоянно голодны

Вполне вероятно, что вы уже знаете: в обезжиренных продуктах содержится чрезмерное количество сахара. Кроме того, такая пища просто не обеспечивает той же сытости, что и продукты с нормальным количеством жира.

Вы часто пьете алкоголь

30 причин, почему вы постоянно голодны

Если вы выпиваете перед приемом пищи, ваш аппетит возрастает на тридцать процентов. Даже минимальной порции спиртного достаточно, чтобы столкнуться с неприятными последствиями.

Вы едите из упаковки

30 причин, почему вы постоянно голодны

Если вы постоянно используете полуфабрикаты, на ваш организм начинают действовать присутствующие в них химические вещества, обостряющие чувство голода.

Вы не едите салаты

30 причин, почему вы постоянно голодны

По данным статистики, среднестатистический человек употребляет слишком мало овощей. Это проблема, ведь в листовой зелени много витамина К, микронутриента, помогающего регулировать уровень инсулина.

У вас под рукой закуски

Если вы будете держать еду дальше от себя, вам будет проще от нее отвлечься и не испытывать постоянного ощущения голода.

Вы не едите достаточно белка

30 причин, почему вы постоянно голодны

Употребление нежирного белка поможет вам сдерживать приступы голода. Белок дольше усваивается, а значит, он дольше остается в желудке и обеспечивает ощущение сытости. К тому же он подавляет аппетит.

Вы много тренируетесь

30 причин, почему вы постоянно голодны

Если вы каждый день тренируетесь, вашему телу потребуются дополнительные калории. Силовые тренировки улучшают метаболизм и увеличивают расход энергии.

Вам скучно

30 причин, почему вы постоянно голодны

Чувство голода может быть связано с обычной скукой. Когда вам скучно, куда сложне сделать разумный выбор в питании.

Вы поддаетесь рекламе

30 причин, почему вы постоянно голодны

Если вы постоянно смотрите рекламу, у вас может возникнуть проблема с правильным питанием. Соблазнительные изображения и ролики увеличивают аппетит и повышают тягу к вредной пище, а порой даже приводят к набору веса.

У вас просто проснулась тяга к вредной пище

30 причин, почему вы постоянно голодны

Отличие тяги от голода в том, что вам хочется конкретного продукта вроде торта или кусочка шоколада, а не просто поесть чего-нибудь. Постарайтесь не поддаваться первому порыву, отвлекитесь от еды на что-то другое.

30 причин, почему вы постоянно голодны Как ведет себя в отношениях настоящий мужчина? 30 причин, почему вы постоянно голодны Домашний питомец в постели — нормально или нет? 30 причин, почему вы постоянно голодны 20 привычек, которые сделают вас счастливым

Вы весь день сидите

30 причин, почему вы постоянно голодны

Если вы весь день проводите на одном месте, ваш желудок начинает бурчать быстрее. Активность помогает предотвратить падение глюкозы в крови и снижает уровень инсулина. Все это позволяет предотвратить приступы голода.

Вы сладкоежка

30 причин, почему вы постоянно голодны

Падение уровня глюкозы приводит к выработке гормонов, сигнализирующих о нехватке питания. Помимо переработанных углеводов, падение глюкозы вызывают также продукты, полные сахара и не содержащие при этом ни клетчатки, ни белка.

У вас проблемы с пищеварением

30 причин, почему вы постоянно голодны

Если вы годами придерживаетесь неправильного питания и часто используете антибиотики, состояние пищеварительной системы будет плачевным. Все потому, что полезные бактерии начнут исчезать под воздействием вредоносных. В результате ваш организм не сможет эффективно контролировать баланс гормонов.

Вы пьете калорийные напитки

30 причин, почему вы постоянно голодны

Смузи и соки сейчас в моде, тем не менее стоит понимать, что организм иначе воспринимает жидкие источники калорий. Они не дают желаемой сытости. Если вы жуете, то эффективнее наедаетесь, к тому же такая пища медленнее переваривается.

У вас огромный лишний вес

30 причин, почему вы постоянно голодны

Если вы носите на себе лишний вес, ничего удивительного, что приступы голода будут более выраженными. Исследования показали, что люди с ожирением продолжают ощущать аппетит даже прямо после еды, хотя физически пища им уже не требуется.

Вы едите из больших тарелок

30 причин, почему вы постоянно голодны

Если у вас слишком большая тарелка, порция еды может казаться маленькой. Вы начнете думать, что получаете недостаточно пищи. Напротив, маленькие тарелки делают порцию более сытной.

Вы принимаете определенные медикаменты

30 причин, почему вы постоянно голодны

Если вам были прописаны новые таблетки и вскоре вы заметили обострение аппетита, причина может быть именно в медикаментах. Обсудите это с врачом.

Вы редко готовите

30 причин, почему вы постоянно голодны

Если вы постоянно перекусываете готовой едой, то подрываете свое здоровье. В полуфабрикатах нередко слишком много соли, что вызывает проблемы с контролем аппетита.

У вас проблема со здоровьем

30 причин, почему вы постоянно голодны

Существуют и серьезные причины проблем с аппетитом. К примеру, у вас может развиваться диабет. Порой голод также указывает на паразитов в организме или хроническое аутоиммунное заболевание — гипертиреоз.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.