Повышенное кровяное давление, известное также как гипертония, бывает очень нелегко диагностировать из-за того, что симптомы болезни редко проявляются. Лучший способ узнать, есть ли у вас этот недуг, — это регулярные проверки у врача. А лучший способ привести давление в норму, если оно все-таки окажется у вас повышенным, — это хорошо сбалансированная диета. И если говорить о завтраке, то вот с каких трех продуктов вам необходимо начинать утро.
Яйца
Исследователи обнаружили, что протеины в яйце производят пептиды. А пептиды воздействуют на кровяное давление получше некоторых лекарств. Они блокируют выработку химических веществ, повышающих давление. При это врачи советуют употреблять жареные яйца, так как они полезнее вареных.
Бананы
Содержащийся в большом количестве в бананах калий оказывает на артериальное давление положительное воздействие. Увеличение количества калия в рационе помогает избавляться от избытков в организме натрия — он способствует выведению натрия из почек. Если же вы не любите бананы, но хотите естественным образом, без медицинских препаратов снизить давление, вы можете вместо бананов употреблять на завтрак свежую зелень или сладкий картофель. Эти продукты тоже богаты калием.
Йогурт
Согласно данным Американской ассоциации кардиологов, если женщина в неделю съедает не менее пяти порций йогурта, риск развития высокого кровяного давления у нее снижается на 20 процентов. Конечно, йогурт при этом должен быть свежим и не содержащим сахара (или содержащим его в небольшом количестве). Если в йогурт добавлять мюсли или фрукты, такой завтрак укрепит еще и сердце.
А как предпочитаете завтракать вы?