Когда я жаловалась гастроэнтерологу на регулярное вздутие живота, ожидала, что врач пропишет мне таблетки. Я никак не думала, что моя проблема легко решается с помощью питания — доктор посоветовала ежедневно употреблять три продукта и сказала, что если я буду соблюдать это, то совсем скоро позабуду о вздутии.
Бананы
Оказывается, людям, страдающим от постоянного вздутия живота, обязательно нужно включить в свой рацион бананы. Все дело в том, что неприятные ощущения, которые мы называем вздутием — это последствие употребления большого количества натрия, а данный микроэлемент, как известно, способен задерживать жидкость в тканях организма.
Бананы богаты калием — микроэлементом, который нормализует уровень натрия и, как следствие, выводит лишнюю воду из организма.
Не стоит также забывать о том, что банан — это не только вкусный, но и полезный перекус, в котором содержится не более 100 калорий.
Огурцы
Как известно, в составе свежих огурцов содержится большое количество воды, благодаря которой они способны очищать стенки кишечника от налета, провоцирующего вздутие.
В составе огурцов имеется большое количество кремния и серы — веществ, благодаря которым продукт обладает мочегонным эффектом. В результате этого огурцы, так же как и бананы, обладают способностью выводить лишнюю влагу из мышечной ткани, из-за которой возникает неприятное ощущение в животе.
Кефир
Результат, полученный вследствие употребления бананов и огурцов, нужно закрепить кефиром. Как и многие другие кисломолочные продукты, кефир содержит в своем составе большое количество пребиотиков, оказывающих благоприятное воздействие на работу кишечника.
Обратите внимание на то, что при регулярном потреблении кефира в животе пропадает ощущение тяжести, которое кого-то настигает только после приема пищи, а кого-то сопровождает в течение всего дня.