Джен Гланц — основатель Bridesmaid for Hire, создатель проекта Finally the Bride и автор бестселлеров Amazon — поделилась историей, как она смогла избавиться от зависимости от кофе. Ее рассказ может быть полезен для каждого из нас, ведь сегодня неконтролируемое употребление кофе стало настоящей проблемой.
В юности Джен редко когда пила кофе, лишь когда ей исполнилось 20 лет, она стала любителем напитков с кофеином. В начале 2020 года началась пандемия коронавируса, и Джен стала работать из дома. Зарплаты уменьшились, поэтому, чтобы сохранить доходы, ей пришлось работать все больше. Это и привело ее к зависимости от кофе, который она пила, чтобы не уснуть и работать как можно больше.
Зависимость от кофе
Чем больше Джен полагалась на кофеин, тем больше росла ее зависимость от кофе. Вскоре ей уже нужно было выпивать две-три чашки, чтобы чувствовать себя бодрой и не уснуть за рабочим столом. К концу дня ее сердце билось быстрее, она не могла расслабиться, ей было трудно заснуть после рабочего дня.
По словам доктора Джузеппе Арагоны, врача общей практики и онлайн-специалиста, «работать на кофеине — это то же самое, что выживать с помощью кредитных карт». «В конце концов, банк (в данном случае ваше тело) захочет обналичить деньги, и это повысит вероятность того, что вы станете вялым, потеряете концентрацию и к концу дня не захотите ничего достичь», — утверждает Джузеппе.
Интересный эксперимент
Джен решила на две недели исключить из своей жизни все напитки с кофеином, как бы ужасно это ни было. Этот эксперимент показался ей достаточно интересным. Кофеин был важной частью ее распорядка дня. Обычно она выпивала три-четыре чашки кофе утром, газировку во время обеда, энергетический напиток в полдень и чай с кофеином, чтобы завершить все дела до окончания рабочего дня.
Джен решила в течение дня наполнять свою обычную кофейную чашку напитками без кофеина. Она начала с трех чашек лимонной воды утром, добавила чашку сельтерской воды во время обеда, выпила газировку без кофеина во второй половине дня, а закончила чаем без кофеина в шесть часов вечера.
Первые три дня были ужасными. Джен чувствовала себя вялой, у нее были сильные головные боли, и она едва могла дотянуть до 10 утра, не желая вздремнуть. Ее поразило, насколько она нарушила свой естественный ритм, наполнив свой день слишком большим количеством кофеина. В первый день она вздремнула на час в обеденное время. В следующие несколько дней Джен пропустила этот сон и заставила себя получать естественную энергию от других вещей, таких как прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка.
Эффект появился через неделю
Поначалу эффект был не очень заметным, но потом оказалось, что отказ от кофеина помог ей найти естественный ритм и снизить уровень беспокойства.
Шли дни, и Джен перестало так сильно тянуть к напиткам с кофеином, она перестала постоянно чувствовать себя такой усталой. Это заняло как минимум четыре дня, чтобы постепенно начать действовать, и к седьмому дню она почувствовала себя другим человеком. Теперь, по прошествии двух недель после начала эксперимента, Джен может прожить целый день без кофе, она всегда бодра, и ее работоспособность даже выше, чем после нескольких чашек напитков с кофеином.