Сон — это время, когда ваше тело наслаждается тишиной и покоем. Но вы когда-нибудь просыпались, когда сосед по комнате разговаривал сам с собой или, что еще хуже, храпел громче, чем товарный поезд? Или, может быть, вы сами заметили некоторые странные вещи после пробуждения, например, неспособность на мгновение пошевелиться или внезапное пробуждение от сильного падения во сне.
Это может вас встревожить. Мы опросили нескольких врачей, чтобы выяснить, какие странные вещи могут происходить ночью, что на самом деле вполне нормально.
Ощущение падения
Вы знаете это ощущение, которое вы испытываете, когда чувствуете, что падаете с уступа и вдруг просыпаетесь? По словам доктора Суджай Кансагра, специалиста по здоровью сна фирмы Mattress Firm, официальное название этому — гипнотический припадок.
Согласно Sleep.org, до 70% людей испытывают их время от времени — но никто точно не знает, что их вызывает. «Хотя никто не знает, чем это вызвано, это считается нормальным явлением сна, если только оно не приводит к бессоннице», — сказал доктор Кансагра.
Вы болтаете
«Сон-разговор является еще одним распространенным явлением сна, а также встречается у двух из трех взрослых», — сказал доктор Кансагра. Говорите ли вы случайное слово или у вас полноценный монолог, это нормально.
Некоторые люди ищут смысл в том, что говорит их партнер ночью, но исследования показывают, что разговоры во сне не отражают реальных воспоминаний или эмоций — поэтому не расстраивайтесь, если вы слышите что-то, что вам не нравится.
Поглощение пищи во время сна
Питание во сне вызвано тем же промежуточным состоянием, что и лунатизмом. «Подобно тому, как некоторые люди спят на ходу, некоторые люди еще и едят», — сказал доктор Кансагра, — «Это расстройство происходит из-за того, что мозг застрял в двух разных стадиях: глубокий сон и бодрствование — одновременно». В этом состоянии, пояснил он, люди могут делать всякие необычные вещи и не подозревать об этом.
Вы временно парализованы
Вы когда-нибудь просыпались и обнаружили, что не можете двигаться? Вы чувствуете, как будто полностью застряли в своем собственном теле и можете только двигать глазами. Это называется параличом сна.
«В редких случаях это может быть признаком нарушения сна, такого как нарколепсия», — говорит доктор Канзагра. «Тем не менее, если это происходит, когда вы лишены сна, и у вас нет проблем со сном, вероятно вам не о чем беспокоиться».
По словам доктора Кансагра, для большинства людей это обычно длится всего несколько секунд.
У вас есть возможность контролировать свои сны
Сны часто могут заставить вас поверить: то, что вы испытываете, является вашей реальностью, независимо от того, насколько сложной и невероятной может казаться ситуация, когда вы проснулись. Тем не менее некоторые люди имеют возможность признать, что они видят сны и могут контролировать части своего сна. Это осознанные сновидения, и это совершенно нормально.
Ваше тело производит меньше мочи, когда вы спите
Чтобы вам не приходилось ходить в туалет всю ночь, ваше тело вырабатывает антидиуретический гормон во время сна, по словам Алексея Дмитриу, доктора медицины, получившего двойную оценку в области психиатрии и медицины сна и основателя Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Этот гормон заставляет ваши почки уменьшать количество выделяемой мочи.
Храп
«Когда мы спим, мышцы, которые держат наши дыхательные пути открытыми, расслабляются. Это означает, что области задней части рта и горла становятся не такими широкими, как в то время, когда мы бодрствуем», — сказал доктор Кансагра. «С этим расслаблением образуется узкий дыхательный путь, и турбулентный поток воздуха может привести к храпу».
Секс
Некоторые люди на самом деле занимаются сексом, когда спят. Доктор Кансагра объяснил, что аналогично сонной еде, этот феномен возникает, когда мозг наполовину спит и наполовину бодрствует, а человек часто совершенно не осознает своих действий.
Эта промежуточная стадия может произойти, потому что может быть что-то, что мягко будит человека и не дает ему спать, например, шум, боль или даже необходимость пользоваться ванной ночью, объяснил доктор Димитриу. Это приводит к тому, что люди наполовину бодрствуют, наполовину мечтают и делают странные вещи посреди ночи, например, секс во сне.
Стоны
Мы уже упоминали храп и разговоры во сне, но стоны — это еще один набор звуков, которые некоторые люди издают во время сна. По словам доктора Кансагры, специалисты по сну называют это кататренией, и причина этого часто неизвестна.
Температура тела падает
«Мы также теряем способность поддерживать температуру тела ночью и, примерно, за два часа до пробуждения достигнем самой низкой температуры тела за день», — сказал доктор Димитриу.
По словам доктора Кансагры, это нормальное явление для людей. Это также объясняет, почему проветривание комнаты может помочь с наступлением сна.
Сон во сне
Представьте, что вы просыпаетесь ото сна, выключаете будильник, встаете с постели, а затем все становится странным — вы начинаете парить над землей, а зеркало, которое вы используете, кажется, движется.
Затем вы снова просыпаетесь, чтобы оказаться в постели и вернуться к реальности. Доктор Кансагра подтвердил, что этот феномен наличия сна во сне действительно происходит с некоторыми людьми и является совершенно нормальным явлением.