10 странных, но полезных советов, помогающих улучшить здоровье

Душа требует всегда чего-то эдакого. Вот и полезных советов людские чаяния тоже касаются. Людям надоело слушать о чем-то привычном. Хочется праздника, удивления и именин сердца. Давайте посмотрим, что можно сделать с состоянием тоски и скуки. Может быть, эти советы вас слегка развлекут.

Делайте упражнения, когда устали

Кажется, что после изматывающего рабочего дня упражнения – это не то, чего требует душа. Что в такие моменты хочется: прийти лечь на диван, и чтобы хоть час вас никто не трогал. Но это не наш метод. Исследования показывают, что 30 минут интенсивных тренировок снижают уровень усталости, прогоняют печальные мысли и заряжают бодростью на остаток вечера. Кстати, это объясняет, почему после физических нагрузок настроение улучшается. Наверное, с каждый было так, когда он приходил на тренировку без всякого желания, но стоило сделать первое упражнение, и хандра проходила. Это магия физической активности.

Пишите от руки, чтобы стимулировать работу мозга

10 странных, но полезных советов, помогающих улучшить здоровье

И хотя большая часть пишущих использует сейчас компьютер, заметки от руки не потеряли своей актуальности, особенно для нашего мозга. Исследования говорят, что написанное от руки легче воспринимается и лучше воспроизводится.

Не хотелось бы спорить с учеными, но все-таки тянет. Существуют люди на свете, и их не так уж мало, для которых писать от руки мучение, а читать написанное своей же рукой еще большее мучение. Поэтому сложно сказать, насколько это эффективная методика. Но да, есть мнение, что писать от руки полезнее для мозга, чем печатать.

Иногда быть все время вместе — не такая уж хорошая идея

10 странных, но полезных советов, помогающих улучшить здоровье

Любовь – это прекрасно. Но проблема в том, что страсть обременена социальным телом – отношениями. А их нужно выстраивать согласно психологическим законам, а не импульсивным желаниям. Поэтому всякой паре нужно время, чтобы побыть врозь. Можно подумать о себе, об отношениях и насладиться-таки уединением. Неприятно это говорить, но даже самые близкие люди друг другу надоедают, и каждому человеку нужно пространство исключительно для самого себя.

Опираясь на эти размышления, стоит только пожалеть тех, кто не только живет вместе, но и работает в одной организации, наверное, это большое испытание.

Если хотите похудеть, не пейте даже тех сладких напитков, которые, согласно рекламе, сахара не содержат

10 странных, но полезных советов, помогающих улучшить здоровье

Может быть, все дело в ощущении безвредности напитка? В любом случае те, кто предпочитают напитки без сахара, набирают больше калорий с едой, чем те, кто пьют обычную газировку. А ученые Техасского университета не поленились и провели исследование, которое доказало, что объем талии людей, поющих напитки без сахара, увеличился за 10 лет больше чем на 70 % по сравнению с теми, у кого нет привычки пить газировку.

Вспоминается история с пивом. Вредно не само пиво, а скорее тот аппетит, который возбуждает пенный напиток.

Горячие напитки в жару полезнее холодных

10 странных, но полезных советов, помогающих улучшить здоровье

Тоже известный факт. Поэтому здесь нет дилеммы: пить горячее или холодное, конечно, первое. Причем факт может удивлять только европейца, а вот у индусов подобное в порядке вещей. Но у американцев всегда найдется какое-нибудь исследование по самым незначительным поводам. Так вот данные говорят следующее: когда человек пьет горячее, организм реагирует на повышение температуры и обильно потеет, а мы таким образом охлаждаемся. Другими словами, ловкость рук и никакого мошенничества.

Не пейте энергетических напитков, когда устали

10 странных, но полезных советов, помогающих улучшить здоровье

Эти чудо-напитки содержат в 5 раз больше кофеина, чем кофе, поэтому действуют ограниченное количество времени, а потом человек себя чувствует еще хуже, чем до того. Еще один элемент энергетиков, который не слишком полезен для человека в больших дозах, – это таурин, стимулятор центральной нервной системы. Его действие сравнимо с 13 ложками сахара, принятыми единовременно. Но уловка еще и в том, что, как и с кофеином, действие подобной стимуляции очень ограничено во времени.

Поэтому подумайте, стоит ли так надрывать организм ради незначительного и кратковременного улучшения самочувствия?

Набирайте вес, чтобы влезть в одежду меньшего размера

10 странных, но полезных советов, помогающих улучшить здоровье

Так и представляется картина, как читатель, увидев заголовок, сорвался с места с криком: «Ух, сейчас как наемся!» Не стоит так смешить. Совет отчасти вредный: без тренажерного зала не обойтись. Были проведены исследования: две женщины, весят одинаково, но одна ходит в тренажерный зал, а другая нет. Та, что ходит, смогла надеть на себя вещи меньшего размера, а все потому, что мышцы занимают меньше места, чем жир при одинаковом весе.

Советы хоть и парадоксальные, и странные, но чудес не бывает. Поэтому перестаньте думать о холодильнике, особенно по ночам.

Ешьте больше, чтобы есть меньше

10 странных, но полезных советов, помогающих улучшить здоровье

Возможно, вы замечали, что, съев закуску со 100 калориями внутри, вы не наелись, как если бы на ее месте оказался обычный ужин. Все потому, что небольшое количество углеводов только увеличивает кровяное давление и повышает уровень сахара в крови, и организму хочется больше углеводов. Поэтому стоит рассмотреть белки в качестве закуски, ими человек наедается быстрее и дольше остается сытым, хотя эти продукты и более калорийные, но в перспективе подобный подход выгоднее. То есть закусывать полезнее арахисовым маслом, яблоками и сыром, чем крекерами.

Не нужно чистить зубы сразу после еды

10 странных, но полезных советов, помогающих улучшить здоровье

Особенно не рекомендуется так поступать, если продукты, которые вы употребили, содержат кислоту. Кислотой богаты цитрусовых фрукты, различные напитки, которые пьют спортсмены (или просто люди, занимающиеся спортом), помидоры, газировки. Эти продукты смягчают зубную эмаль, поэтому, чтобы ее не повредить, лучше подождать некоторое время. Но если, конечно, вы никак не можете ждать, то лучше всего использовать пасту для чувствительных зубов.

Кофе улучшает сон

10 странных, но полезных советов, помогающих улучшить здоровье

Японские ученые провели интересный эксперимент. Люди спали днем 20 минут, но одни выпивали 200 мг кофеина (примерно 2 чашки кофе), а другие нет. Те, которые пили кофе, спали лучше, просыпались бодрыми и успешнее проходили тест, чем те, которые оставались без дозы кофеина. Как такое возможно?

В этот временной промежуток кофеин еще не начал действовать на мозг, но дневной сон помогал избавиться от аденозина, который накапливался в организме испытуемых во время рабочего дня и заставлял их чувствовать усталость. Получается двойной удар: через 20 минут человек уже избавляется от аденозина, и тут же подключается бодрящий тело и дух кофеин. Да, иногда немного вредного кофеина не повредит здоровью.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.