Когда мы включаем в свою диету энергетические продукты, наполненные антиоксидантами, полезными для здоровья жирами, водой и необходимыми питательными веществами, то сохраняем в тонусе самый большой орган — нашу кожу. В конце концов, именно на ней часто «проявляются» внутренние проблемы. Прежде чем начать использовать лосьоны, кремы, маски и сыворотки, нужно более внимательно посмотреть на свой рацион питания.
Исследователи даже сделали вывод, что потребление достаточного количества фруктов и овощей — наиболее безопасный и естественный способ борьбы с тонкими волосами и блеклым цветом лица. Вот 10 лучших антивозрастных продуктов, которые позволят вам выглядеть прекрасно.
1. Водяной кресс
Полезный для здоровья изящный кресс-салат не разочарует! Эта чрезвычайно питательная листовая зелень является отличным источником:
- целого ряда витаминов (А, С, К, В 1 и В 2);
- калия;
- кальция;
- марганца и фосфора.
Водяной кресс воздействует как сильный антисептик на кожу. Это ускоряет доставку минералов в клетки организма. Дополнительно усиливается оксигенация кожи. Содержащиеся в кресс-салате витамины А и С — антиоксиданты. Они нейтрализуют свободные радикалы и помогают уменьшить морщины.
Добавьте горсть свежей ароматной зелени к вашему салату прямо сегодня. И наслаждайтесь сияющей кожей, а также улучшением здоровья в целом.
Эта восхитительная зелень также повышает иммунитет, помогает пищеварению и обеспечивает поддержку щитовидной железы, благодаря богатому содержанию йода.
2. Сладкий перец
Овощ наполнен антиоксидантами, которые превосходят антивозрастные средства. Кроме высокой концентрации витамина С, необходимого для выработки коллагена, овощ содержит мощные антиоксиданты, называемые каротиноидами.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Они обладают мощнейшими противовоспалительными свойствами. Поэтому и могут помочь надежно защитить кожу от солнечных ожогов, загрязнения и токсинов окружающей среды.
Попробуйте: нарежьте сладкий перец и погрузите его в хумус, подавайте в качестве закуски, добавьте сырым в салат или приготовьте во фритюре.
3. Папайя
Этот вкусный фрукт богат разнообразными минералами, антиоксидантами и витаминами, которые повышают эластичность кожи и предотвращают появление мимических морщин. Папайя содержит:
- витамины А, С, К и Е;
- витамины группы В;
- магний;
- кальций;
- фосфор;
- калий.
Широкий спектр антиоксидантов в этом фрукте борется со свободными радикалами, а также задерживает старение. Папайя содержит папаин — фермент, обеспечивающий полезное «антивозрастное» воздействие. Он является одним из лучших противовоспалительных естественных средств.
Так что да, употребление папайи (или использование продуктов, содержащих папаин) может помочь вашему телу избавиться от отмерших клеток, оставляя сияющую кожу.
Попробуйте: сбрызните свежим соком лайма большую порцию папайи во время завтрака или приготовьте маску из папайи дома перед сном.
4. Черника
Ягоды богаты витаминами А и С. Антиоксидант антоцианин придает чернике красивый темно-синий цвет.
Антоцианин помогает защитить кожу от внешних вредных факторов и стресса, смягчает воспалительные реакции и предотвращает потерю коллагена.
Попробуйте: положите эти вкусные ягоды в утренний смузи или фруктовый салат.
5. Брокколи
Это овощное растение — отличное противовоспалительное, омолаживающее средство, в состав которого входят:
- витамины С и К;
- волокно;
- множество антиоксидантов;
- фолат;
- кальций;
- лютеин.
Кожа нуждается в витамине С для производства коллагена, основного белка, который придает ей силу и эластичность.
Попробуйте: можно съесть брокколи в сыром виде (в качестве быстрой закуски), но, если у вас есть время, аккуратно пропарьте ее перед употреблением.
Овощ имеет и другие омолаживающие свойства:
- лютеин связан с сохранением функции памяти мозга;
- витамин К и кальций необходимы для здоровья костей и профилактики остеопороза.
6. Шпинат
Эта зелень очень увлажняет и насыщен антиоксидантами, которые помогают насыщать кислородом весь организм. Он также богат:
- витаминами А, С, Е и К;
- растительным железом;
- магнием;
- лютеином.
Витамин С в шпинате повышает выработку коллагена для сохранения упругости и гладкости кожи. Но это не все. Содержащийся в нем витамин А способствует укреплению и блеску волос, в то время как витамин К помогает уменьшить воспаление в клетках.
Попробуйте: добавьте листья шпината в пюре, салат или соте.
7. Орехи
Многие орехи (особенно миндаль) являются отличным источником витамина Е, который помогает восстановить ткани кожи, сохраняет в ней влагу и защищает кожу от губительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Грецкие орехи даже содержат противовоспалительные жирные кислоты, которые помогут:
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
- укрепить клеточные мембраны кожи;
- защитить от солнечных лучей;
- придать коже красивый блеск, сохранив ее естественный жировой барьер.
Попробуйте: посыпьте смесью орехов салаты или съешьте горсть как закуску. Не удаляйте с них шелуху, так как исследования показывают, что 50% антиоксидантов находятся именно в ней.
Дополнительная польза орехов:
- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (грецкие орехи);
- потенциальная профилактика снижения когнитивных функций у пожилых людей (миндаль);
- снижение риска диабета 2 типа (фисташки).
8. Авокадо
Фрукт содержит много жирных кислот, которые способствуют гладкости и упругости кожи и обладают антивоспалительными свойствами. Они также содержат:
- витамины К, С, Е и А;
- калий;
- витамины группы В.
Перечисленные выше элементы могут предотвратить старение.
Высокая концентрация витамина А обеспечивает великолепную сияющую кожу. Содержание в авокадо каротиноидов помогает блокировать токсины и предупреждать повреждение кожи солнечными лучами, а также защищает от рака кожи.
Попробуйте: положите немного авокадо в салат, смузи или просто ешьте его ложкой. Вы также можете использовать фрукт в при создании увлажняющей маски для борьбы с воспалениями, для уменьшения покраснений и предотвращения морщин.
9. Батат
Оранжевый цвет сладкого картофеля обеспечивает антиоксидант, называемый бета-каротином, который преобразуется в витамин А. Он помогает восстановить эластичность кожи, способствует улучшению обмена веществ в клетках. В конечном итоге, вы получите мягкую, молодо выглядящую кожу.
Этот вкусный корнеплод является отличным источником витаминов С и Е, которые защищают нашу кожу от вредных свободных радикалов и помогает сохранить сияющий цвет лица.
10. Гранат
Эти целебные плоды веками использовались в качестве поставщиков витамина С и разнообразных сильных антиоксидантов. Эти полезные фрукты содержат в своем составе соединение пуникалагин, которое замедлит старение кожи, сохранив коллаген.
Попробуйте: посыпьте этими сладкими маленькими зернами салат из шпината с грецким орехом для омоложения.
Исследования также показали, что соединение под названием уролитин А, которое вырабатывается при взаимодействии гранатов с кишечными бактериями, омолаживает митохондрии.
Наполните свое тело мощными питательными веществами
Питаясь этими омолаживающими продуктами, вы получаете энергию, чтобы замечательно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
Выбирайте фрукты и овощи насыщенного цвета. Яркие оттенки (как правило, являются признаком наличия сильных антиоксидантов), чтобы сохранить вашу кожу здоровой и красивой. Пришло время замедлить признаки старения.