С возрастом уровень метаболизма в нашем организме замедляется. Это причина, по которой многие люди набирают вес, даже если едят то же самое, что и раньше. Мы хотим рассказать вам про 10 продуктов, которые мешают вам похудеть. Используйте наши советы и исключите перечисленные ниже продукты из своего меню, и вы сможете оставаться стройным в любом возрасте.
Диетическая газировка
Согласно исследованиям, искусственные подсластители, которые содержатся в диетической газировке, представляют собой проблему, поскольку они негативно влияют на кишечные бактерии, вызывая повышение уровня сахара в крови и тем самым увеличивают риск развития сахарного диабета, а также ожирения.
Низкокалорийные замороженные блюда
Такие блюда, содержащие всего 150-200 калорий, при регулярном употреблении могут замедлить обмен веществ. Это обусловлено тем, что при недостаточном потреблении калорий организм начинает испытывать тревогу и замедляет уровень метаболизма.
Замороженные продукты также, как правило, содержат много натрия и не содержат клетчатки.
Диеты с низким содержанием белка
При недостаточном уровне поступления белка в ваш организм у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, снизится уровень энергии. Поэтому убедитесь, что вы получаете около 20–30 грамм этого нутриента. Диетологи рекомендует начинать свой день с продуктов, которые содержат довольно большое количество белка, например, с яиц.
Пресная еда
Помните, ваша диета не должна быть временным изменением, это должна быть долговременная модель здорового питания. Вы не сможете достичь того, чего хотите, если вам действительно не нравится то, что вы едите. Добавление специй в вашу пищу также стимулирует обмен веществ.
Алкоголь
Алкогольные напитки поставляют в наш организм пустые калории, помимо этого, спирт раздражает слизистую оболочку желудка, что может повлиять на способность организма усваивать питательные вещества из продуктов питания.
Пшеница
Глютен, который обнаружен в пшенице, является аллергеном для некоторых людей. Когда организм чувствителен к некоторым компонентам пищи, которую вы регулярно употребляете, он начинает вырабатывать антитела к этим продуктам, борясь с ними, как будто они являются чужеродными организмами. Это, в свою очередь, создает чрезмерную нагрузку на кишечник, печень и иммунную систему, а затем и на щитовидную железу, которая является регулятором обмена веществ в организме.
Сахар
Сахар является продуктом, который плохо перерабатывается нашим организмом. Чрезмерное его потребление оказывает негативное влияние на наш организм, способствует увеличению уровня сахара в крови и провоцирует набор веса. Если вы не можете представить свою жизнь без сладкого, попытайтесь найти здоровую альтернативу. Включите в свое ежедневное меню фрукты, которые содержат не только сахар, но и клетчатку, которая является важным помощником для обмена веществ наряду с антиоксидантами, витаминами и минералами.
Обработанные зерна
Во время процесса обработки из зерен удаляется клетчатка и практически все питательные вещества. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Они помогут вам оставаться сытыми и дольше поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Омега-6 жиры
Жиры омега-6 содержатся в растительных маслах, курице, злаках. Отсутствие баланса полезных жиров омега-3 может привести к воспалению, которое нарушает ваш метаболизм. Омега-6 необходимы, чтобы сбалансировать омега-3. Поэтому вам необходимо есть жирную рыбу, такую как лосось или сардины, несколько раз в неделю. Грецкие орехи и льняное семя также богаты омега-3.
Молочные продукты
Для тех людей, чей организм является восприимчивым к молочному белку казеину или лактозе, употребление молочных продуктов может стать причиной воспаления и вздутия живота и, как следствие, ухудшить процессы обмена веществ.
