Кальций является важным для человека минералом, который играет значительную роль в здоровье костей и зубов. Наш организм также нуждается в нем, чтобы стабилизировать кровяное давление, регулировать секрецию гормонов и правильно передавать нервные сигналы и электрические импульсы. Когда вы не получаете достаточного количества этого минерала, то начинаете страдать от дефицита кальция, который может быть идентифицирован определенными симптомами. Ниже приведен список наиболее распространенных признаков того, что пришло время срочно пополнить запасы кальция.
Сухая кожа
Гипокальциемия, или недостаток кальция в организме, проявляется на вашей коже, которая становится слишком сухой. Также было обнаружено, что дефицит кальция тесно связан с развитием таких кожных проблем, как экзема и псориаз.
Усталость
Как правило, дефицит кальция в организме влияет на ваше общее физическое здоровье. Поэтому, если вы испытываете сильную усталость, постоянную сонливость, нехватку энергии, то сбалансируйте свою диету, пополнив ее продуктами, содержащими Са.
Депрессия
Оказывается, кальций необходим для регулирования настроения. Общее правило заключается в следующем: чем меньше вы потребляете кальция, тем более унылым и раздражительным себя чувствуете. При этом нехватка минерала больше сказывается на настроении женщин.
Бессонница
Если вашему телу не хватает кальция, у вас, вероятно, не будет полноценного глубокого ночного сна. Эта проблема напрямую связана с ролью кальция в создании мелатонина, гормона, который помогает нам засыпать.
Парестезия
Парестезия включает в себя массу неврологических симптомов, связанных с тяжелым дефицитом кальция. Человек может испытывать покалывание и онемение вокруг рта или пальцев рук и ног, мышечные спазмы, спонтанно возникающие ощущения жжения и ползания мурашек.
Частые простуды
Кальций играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы, так как помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Дефицит кальция снижает сопротивляемость организма к инфекциям, и в результате вы будете часто болеть, все время простужаться, кашлять и чихать.
Хрупкие ногти
Ногти, как и кости, также нуждаются в определенном количестве кальция для поддержания их целостности. Поэтому, когда вы страдаете от дефицита кальция, ваши ногти становятся чрезмерно сухими, слабыми и склонными к ломкости и расщеплению. Слабые ногти истончаются и не могут противостоять любому воздействию, поэтому часто ломаются во время самых простых повседневных действий.
Трудность глотания
Хотя это может показаться довольно неожиданным, дефицит кальция может привести к дисфагии — затруднению глотания. Это чувство стеснения вызвано плохими сокращениями мышц в горле. В тяжелых случаях может выражаться спазмами в гортани и необычными изменениями голоса.
Зубы
Кости и зубы первыми страдают от дефицита кальция. Из-за отсутствия этого жизненно важного элемента ваши зубы могут начать желтеть, крошиться и портиться, увеличивается риск развития периодонтальной болезни.
Мышечные судороги
Мышечные судороги в бедрах, икрах, руках и подмышках, которые чаще всего случаются ночью, могут быть одним из ранних симптомов дефицита кальция. Также могут наблюдаться мышечные боли при движении и ходьбе. Со временем боли распространяются по всему телу.